韓国で話題のアイドル水飲んでみた

美容大国韓国の女子たちの間で話題になっているのが、実際にアイドルが飲んで痩せたというアイドル水です。これを飲むと30分でむくみが取れるとも言われていて、日本のSNS界でも実践する女子が増えています。

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私自身、結構むくみがちなのですぐにこのアイドル水を試してみました。作り方は簡単。緑茶500?に砂糖(もしくはハチミツ)ティースプーン2杯、レモン汁(生絞りかポッカレモン)普通のスプーン1杯を入れてよく混ぜるだけ。

ボトルに水出しOKの緑茶パックを入れて作ればより簡単に作れます。これを毎日500?は飲むようにしていますが、正直なところむくみに即効性がある実感はありませんでした。

が、やはり普段より水分を飲む量が増えたことでおしっこの回数は増えました。ですのでむくみが取れるというよりも、水分が溜まらないのでむくみにくくなったと思います。またこれをちょくちょく飲んでいるとお腹が満たされる時間が長くなるのであまり間食もしなくなりました。

緑茶、ハチミツ、レモン汁はそれぞれダイエットだけではなく健康にもいいと言われていて、その三種を一度に摂取できることもあり引き続きこのアイドル水は飲み続けたいと思っています。

常に姿勢を意識する

ある日、自分のおなかがたるんでいる事に気づき、ものすごくショックを受けました。なぜこんなになるまで気づかなかったのかと自己嫌悪に陥りました。お腹が出ている原因として一番の理由は筋力が落ちていることだと思っています。

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三人の子どもの出産を経て、腹筋がなくなってしまいました。ただ、短時間で済むとはいえど、なかなか筋トレの時間を取ることが難しく、どうしたものかと思い、まずは自分の姿勢を見直すことにしました。まずは座ったときの姿勢。

どうしても背中を丸めて座りがちなので、気付いたときには胸を張り、できる限り、お腹に力を入れて座るようにしています。また外出時には、できるだけ体のラインが分かる細身のジーンズにトップスをウエストインして着るようにしています。誰かに見られている!!と意識することで、姿勢を正し、お腹に力を入れられるようになりました。

たるんでいるからこそ、お腹周りをあえて出し、意識することが大事だと思っています。人から見られていると意識するようになってから、以前よりもウエストがしゅっとしてきたことと、力を入れなくてもお腹がポコッと出なくなりました。自分の体を意識して見るようになって、お尻のラインが以前よりも垂れている事に気づいたり、太もものセルライトが目立っていたりと、自分のマイナスポイントがより見えるようになりました。

今ではお腹だけでなく、お尻をキュッとしめて立つことに意識をしています。

運動前にストレッチをして筋肉を温める

ダイエットをしている人は、運動する前にストレッチを行うべきです。
運動をスタートしてから脂肪酸の燃焼が活発化するまでに10~15分くらいかかるのは、アドレナリンが出されるまでに15分くらいかかること以外にも、筋肉の温度が上がるまでにこのくらいの時間がかかることもあるからです。

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筋肉細胞のミトコンドリアの中に含有されている脂肪分解酵素であるリパーゼは、常温では働きが悪く、筋肉が温まってくると共に活発化して燃焼効率も上がっていきます。
筋肉の温度を高める最善の方法は、動かして刺激を与えることです。

筋肉の温度が高まるのが早まれば、その分リパーゼの働きも早くなります。
そして、運動をすることで体脂肪をたくさん分解して排出し、燃焼を進められるようになります。
いきなりウォーキングなどの有酸素運動をするより、「歩く前のストレッチ」「ゆっくりした体操」などで筋肉を温めておけば、運動をスタートしてから脂肪酸の燃焼が活発になるまでの時間を短縮することができます。

また、筋肉の温度が上昇し、リパーゼの働きが活発になれば、同じ時間の運動でも体脂肪の分解が進行しやすくなり、脂肪酸も多く燃焼されるようになり、効率よく内臓脂肪を減少させていくことができます。

不健康なダイエットは危険

私はある病気になって入院してから過食が酷くなり体重が95kgまで増えたことがあります。そこまでいくのに何故ヤバイと思わなかったのかが疑問ですが。でもある日突然ヤバイと気づきそこからダイエットを始めたのですがそれが本当に体に良くないダイエットでした。

食事をとらない。一口も食べない。極端ですよね。今までご飯の合間にカップ麺やらお菓子を食べまくっていたのに。でも食べないだけでは痩せませんでした。それから運動も加えるようになりとにかく一日中歩いていました。

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食べないのに歩く。更に寝る前に大量の下剤を飲む。体に良いのって歩くくらいしかしてませんでした。でも食べない日が1ヶ月続き、相変わらず歩き続け、夜下剤飲むようにしていたらさすがに体重も減り始めたんです。でも体はぼろぼろでした。肌は荒れるし、ふらふらする。それに加え無気力。

当時私は入院していたのですがさすがに看護師に体調悪いのがバレて採血されました。その結果食事をするときは監視、朝9時から栄養の点滴、1日に1本栄養ドリンクを飲む。地獄でした。減り始めてた体重も戻り初めてこのままじゃ努力が無駄になると思い始めたのが食べたものを吐くということでした。

慣れないうちは気持ち悪くて上手く吐けなかったのですが慣れてくるとどんどん吐ける。指には吐きだこが出来て痛い。ひたすら歩くというのは続けていてそこにダンスも加えました。そういった生活を続けて半年ほどで体重は30kgちかく減っていました。今まで着れなかった服が着れる嬉しさ。周りから痩せたねと言われて嬉しくなる。

クセになっていました。でもこの頃から一気に沢山食べるというクセも出てきてしまい体重も増えたり減ったり。これは今も変わりません。痩せてるか太ってるかのどっちかしかない。極端なんです。痩せてきれいになりたいという気持ちはとても素敵です。でも体を壊してまで無理矢理痩せるのは良くないことだと身をもって感じております。まず痩せていないといけないという暗黙のルール自体無くなるといいと思います。

朝バナナダイエット!!

お正月ってお餅をたくさん食べすぎて太っちゃった、なんて話をよく聞きますよね。
意外と夏よりも冬の方が太りやすいっていうのは聞いたことがあると思うんですけど、冬は寒いから体が脂肪を蓄えるし、クリスマスやお正月などおいしいものをたくさん食べる機会があるので、どうしても太りやすくなっちゃうんですよね。

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そんな時に、太ったまま放置してしまったら大変!
すぐに対策を立てないと、手遅れになってしまいます。

では、一体何をしたらいいんでしょう?
答えは簡単、もちろんダイエットです。

でも、ダイエットって言ってもキツい運動はしたくない!って方も多いですよね。その気持ちわかります。私も運動は大っ嫌いです。
そこで、何か簡単なダイエット方法がないかと普段からテレビなどでダイエットに関する情報を収集しているのですが、以前見たダイエットで、とても簡単にできそうなものを見つけたんです。

それが「朝バナナダイエット」。
このダイエット、何をするかと言うと朝食の代わりにバナナ1本と水を飲むだけ。これだけで簡単に痩せちゃうですって。

でも、バナナ1本じゃお腹空いちゃうんじゃ?なんて思っちゃいますよね?

ところが、水を飲むことでお腹がかなり膨れて空腹感はあまり感じないそうです。

そして、バナナは食物繊維がたっぷり含まれているので、便秘にも効果的なのだとか。
女性は便秘に悩む人も多いので、便秘解消もできて痩せられたら一石二鳥でお得ですよね。

今年の冬は朝バナナダイエットで決まりです!明日からでも挑戦しちゃいましょう!!

好きなものはいっぱいたべたい!

巣ごもり中、ダイエットをしてみました。
たぽたぽのお腹をなんとかしたくて、糖質制限のために白米をがまんしたり、お風呂上りのアイスがまんしたり、筋トレをしようと決意しては三日坊主で挫折して、努力むなしくいままで数々のリバウンドを繰り返してきました……。

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しかし今回、ゆる腹筋女子になることに成功しました!

その秘訣は2つ!すきま時間運動!そして、たべたいものはちゃんと食べること!
まず、しっかりした運動の時間をとろうとすることをやめて、すきま時間に運動をすることにしました。歯磨きをしながらつま先立ちをしてみたり、デスクワークの合間に音楽をかけながらプランクをしてみたり……。時間を有効に使えて、幸せな気分になります!それに、軽い運動には集中力を高める作用があります。

そして2つめは、食欲にはあらがわないこと!しっかり食べて、エネルギーが足りていないと、運動しても筋肉が逆に減っていってしまって、せっかくの努力が無駄になってしまいます。それに、人が一日で我慢できる量は決まっているそうです。ごろごろしたい自分を律してプランクをしている私には、ご飯を我慢なんてしている余裕はありません!
みなさんもぜひ、自分の我慢力をうまく配分して、ダイエットをしてみてください♪

手洗いうがいだけでも十分に免疫力をつけられます

あなたは、体の免疫力をどのような方法で得ていますでしょうか。
免疫力といえば、注射時のワクチンを連想する方々も多いですが、普段から手洗いうがいをするだけでも免疫力を得ることができます。

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最大の免疫力の強化といっても過言ではない、手洗いがあります。
手のひらと手首に付着した汚れやウイルス等で病気を引き起こす場合もあり、最悪命に係わることもあります。
特に新型コロナウイルスが発生してから、手洗いの方法を芸能人が紹介し、動画配信サイトでも多くアップされています。
私も色々な動画サイトを見ていますが、その中で「ハッピーバースデーをスローテンポで2回歌いながら手を洗うとよい。」という動画があり、これには詳しい手洗い方法等が紹介されていました。

手のひらだけでなく、指と指の間、手の甲、指先や手首もしっかり洗うことができて、多くの子供達にも浸透しています。
この手洗いの励行によって、私が毎週通っているリハビリ施設の職員さんが「手洗いのおかげで今シーズンはほとんど風邪の症状がなかった。」や子供に多い伝染病の手足口病の感染者が2019年度と比較して、100分の1に減少したとニュースで報じていました。
うがいも同様に、免疫力をつける効果があります。
風邪やインフルエンザはもちろん、多くの伝染病から身を守ることができます。新型コロナウイルスが流行してうがい薬が、ドラッグストアを中心に売り切れる店舗がありました。うがいは水道水だけでも、効果があることが証明されています。まずは「1日何度もうがい薬を使ってうがいをすること。」です。

うがい薬でのうがいは、1日1回でも口内やのどにうがい薬は浸透するため、逆に口内やのどを痛める場合もあります。
次に「妊婦さんにうがい薬を使う。」ことです。
これは妊婦さんに限らず、お腹の中にいる子供にのどにダメージを受けるため、妊婦さんは妊娠中にうがい薬を使うことはよいことではありません。

妊婦さんがのどを痛めるほどの風邪等にかかった場合、風邪等の症状を和らげる葛根湯等の漢方薬を使うことをおすすめします。
私は、今回の新型コロナウイルスの対策について色々な話題を聞きますが、まずは現在できることをしっかり習慣づけておいて、最低でも手洗いうがいを行えば予防はできると感じています。

過去に60キロあった私がダイエットで本気に取り組んだこと

高校生の頃一番太っていた時の私の体重は60?62キロありました。
当時は太っている事に自分でも気付いていましたが、自分の体重が増えていく事を見て見ぬふりをしてしまいました。
高校に入る前は、柔道と球技のバレーボールをしていて体を動かすことがとても大好きで筋肉質な体型でした。

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高校に入ると部活にも入らず学校が終わったらバイトに行くか友達と遊ぶかの毎日で見る見るうちに体重が増えていき。。。
流石にヤバイ、、、。と思った時に鏡で自分の体型を見て本当に後悔と情けなさでいっぱいでした。。そしてすぐダイエットの計画を始めました。

ダイエットについて友達やモデルの先輩などに聞き回っては色んなモデルさんのブログを見まくりました。
まず最初にしたことは、三日間断食をして体の中をリセットさせました。
お水やお茶100%の果実のジュースは飲んでも良いとのことで三日間体の中のデットックスを出しました。
思ったよりも、全然辛くなく普通に過ごせました。

そしてその後は、食事制限です。私はお米が大好きだったので朝昼晩の三食抜くのは減らすのは辛かったので朝食だけは米をがっつり食べる事にしました。
昼は無調整の豆乳と寒天ゼリー、乾麺(素麺やお蕎麦)などを満足いくまで食べました。夜は野菜中心に温野菜や豆腐、鳥の胸肉やサラダチキンを食べていました。

夜を食べた後に必ず一時間はお風呂に浸かりました。本や携帯を持ち込んで汗をかきながら毎日の様に浸かりました。そして必ずお風呂上がりに20分ほど寝入りにストレッチをして必ず寝ていました。間食はせず、夕飯も早めに済ませていました。休みの日には友達と一緒に岩盤浴に通い一ヶ月に4回ほど行っていました。後は時間があるとプールに行って泳いでいました。沢山食べてストレッチを欠かさずダイエットを楽しむ事が出来るようになりました。毎日体重計に乗る事で少しでも減ると自信に繋がりました。

役、1ヶ月から2ヶ月ぐらい続けた結果62キロから54キロのダイエットに成功しました。。2ヶ月でマイナス8キロの減量に成功して嬉しさがこみ上げてきました。

止める事なく続けるコツは、ダイエットをいかに楽しむかという事と無理な食事制限をしない事。イメージトレーニングをいつもする事だと思いました。今でも楽しんで焦らずダイエットを楽しんでいます。

疲れは肉体だけではない。心を休むのも大事ですよ。

疲労というのは、肉体的に感じるものだけではないと思います。
体と同じくらいか、それ以上に心にも疲労は蓄積されます。
これから起こる先の事は、その時が来るまで分からないですが、頭の中で考えておく事は出来ます。

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そして、良い結果が出た場合の想像をする反面で少なからず、悪い結果が出た場合の想像もしてしまいがちです。小さな不安や緊張でも積み重なると、精神的には負担が掛かるので、そこから病気の原因へと繋がってしまいます。
肩こりも精神的な負担が影響してくる病気の一つです。また、肩こりの原因には精神的な負担以外にも、肩の筋肉への蓄積した疲労や高さが合っていない枕の使用などが影響してきます。

気持ちを前向きに明るい方へ切り替えるためには、色々な方法が考えられます。まずは、自分の好きな事に取り組むのが良いと思います。趣味に没頭している時間は、先の事に対する不安や緊張も忘れられるので気分転換には最適です。

また、思いっきり体を動かすというのも気分転換には向いています。天気の良い日に外で体を動かし、たくさん汗をかいた後にはきっと、迷いも天気のように晴れていると思います。心と体の両方がいつも健康であるためには体だけではなく、心にも休息が必要です。

太りにくい遅い夕食メニューを紹介します。

夕食の時間が遅くなると、胃もたれや肥満の原因になります。
ただ、仕事の残業などで、夕食が遅くなってしまう方や、仕事の都合で夜食を食べる必要があるという方も多く居るかと思われます。
そこで、そんな方にもお勧めの食材をご紹介いたします。

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カロリーが低いキュウリもおすすめですが、夜食として取り入れるならばキノコをおすすめします。キノコは歯ごたえのある食感である為、カロリーが低くても満足感があるのでおすすめです。
さらにキノコとコンニャクと一緒に炒めて食べると、さらに満足感がアップしますよ。
野菜だけだと物足りない方は、お米を少量使って、おかゆ・おじやを作るのも良いですよ。それだけでは満足しない方は、ネギがいいと思われます。

チョコレートというと、肥満の原因という印象を持つ方も多いと思いますが、
カカオ分が70%を超えるチョコレートを少量の25gを食べると高血圧の予防に役立ったり、脳を活性化させたりする効果がありますが、食べ過ぎは禁物です。
夜遅くの食事は、胃に負担がかかります。
しかし、どうしても食事が夜になってしまう方は、重い食事を摂らず、上記にあるように「夜食に合うような食材」を、ぜひ取り入れてもらいたいと思っております。

158㎝体重61キロウエスト71㎝の私がダイエットを始めた。

40代に入り新陳代謝が悪くなりビールとポテトチップス、カルビーさん湖池屋さん朝、昼、晩と食べビール350缶3本飲み
食べたいだけ食べていたらなんと今の体形になってしまったんです、彼からは冷たい眼差し、服は入らない体脂肪も30%を超え

これでは体に悪いと思いまずは気楽な痩せるエステにいきました、すべてのサイズを測られ、担当してくれたお姉さんには鼻で笑れてしましました。

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新陳代謝を促す機械に入り、お腹を刺激する機械に入りウエストのハンドマッサージしました。汗が程よくでてからシャワーを浴びてからまたサイズを測りました、
体重はたったの300グラムしかへってないしウエストも1㎝しかへらないんですよね、これは痩せるエステでは痩せないと思いました。一万歩で消費カロリー300グラムなので
毎日一万歩を歩けばエステ行くより安上がりだと思いエステは辞めました。次に目を付けたのがホットヨガのラバさんの150円おためしコース体験に行きました、

全身のリンパマッサージからヨガまで親切で教えていただきました、全身汗かいて凄く良かったですし、消費カロリーはなんと600グラムこれはエステよりいいなと感じました。

でも色々探したいしと思い次に行ったのがロイブ駅前店、教室がラバより狭くて隣との距離が近すぎて圧迫感があるのと内容が初心者向けは途中まででヨガに入ったらベテランさんしかできないポーズは初心者には出来ない感じでしたねここは辞めようと思いました。どうせならお風呂が付いていた方がいいと思いスポーツクラブのホットよがに通っています、今の体重は59キロ体脂肪26%でウエスト66㎝後9キロ頑張るぞ。

ダイエットティーをやりました。

友達にダイエットティーをおすすめされて試しにやってみようなと思って、会社に持っていくお茶をダイエットティーに変えました。スラリオの口コミ&効果をご紹介!飲み方から解約方法まで徹底レポートします!

体脂肪が気になっていたし、足もむくみ勝ちで、甘いものが好きなので食べ過ぎちゃうところもあり、なかなかダイエットが続いていかなかったのですが、水筒にダイエットティーを入れて持ち歩くだけで、こんなに簡単にダイエットを始められるのはいいです。

最初に気がついたのは、足のむくみが以前と比べると浮腫まなくなってきたのにビックリしました。昔から足が太くて、下半身太りが気になっていて、ジーンズもMサイズだと足が入らないので、Lサイズを買ったりして、足が入るサイズで選びウエストが緩かったのですが、足がむくむのが抑えられてから、ジーンズがスルッと入るようになって、LからMサイズになりました。これはすごく嬉しかったです。

今までMサイズがムチムチしていて、目立っていたのが一回りも細くなりました。いらない脂肪が燃えてくれているのか、体のなかから余分なものがなくなっているのを感じて、とても嬉しかったです。お茶の効果は、すぐに現れないですが、少しずつ効果が出てきてくれて、嬉しいです。身長が小さいので、MからSサイズのジーンズが履けるようにもう少し頑張りたいです。

ダイエットをするときには

良いダイエット方法はないかといろいろと考えるよりもとにかく食事を抑えたりとか、筋肉トレーニングなどをしたほうがメリットがあることは間違いないです。案ずるよりも産むが易し、という言葉がありますが、これは大よそダイエットにも当てはまることであると言えるでしょう。http://entinta.net/

ダイエットをしようとするときにはまずはどのくらいを目標にするのかということを考える必要がありますし、運動もかなり継続的に行う必要性があります。一番オススメできるのが実は踏み台昇降運動です。家で出来ることになりますし、それはそこそこ運動量の多いことになりますから、大抵の人にはダイエット効果が期待できます。

そして筋肉トレーニングもしましょう。筋肉トレーニングをするということによって筋肉量が増えていくわけですがこれがどうしてダイエットにつながるのかと言いますと筋肉というのは維持するだけでも相当にカロリー消費が行われることになりますから、注意が必要でしょう。

ダイエットというのはカロリーを減らすことがとにかく重要なことになりますから、運動と食事をしっかりと考えることです。どうしても運動ではあまりカロリー消費ができないと思ってしまいがちですが意味はあるのです。

自分なりの糖質制限のポイント

あまーいお菓子と大盛りご飯が好きだけど、毎日が幸せではない……

http://filodirettoonlus.org/

そんな時に出会ったのが「糖質制限ダイエット」でした。

この糖質制限をストレス無く実践する為の、自分なりのポイントや考え方を話していきたいと思います。

 まず一つめは、野菜をいっぱい食べる!

……えっ? 糖質はどこに行ったの。

と思うかもしれませんが、これが糖質制限を安全に続けるために一番大切な事なのではと思っています。

野菜には体を健康に保つために必要なビタミン類や、お通じを促す食物繊維が豊富です。

よく「根菜は糖質が多いから駄目」と言う意見も見ますが、根菜は善玉菌の餌になる水溶性食物繊維がたくさんとれます。人参はビタミンAがいっぱいです。

いも類はちょっと糖質が多すぎて危険だけど……

根菜は完全な敵ではないのです!

そんな訳で、葉野菜・根菜関わらず野菜はとても大事。

お腹をいっぱいにする為にもたくさん食べましょう!

 二つめは「たんぱく質を意識する」

……あれ? だから糖質は?

と思うかもしれませんが、たんぱく質は体を作るのに必要なとってもとっても大事な栄養素です。

そして糖質は体を動かすエネルギーになる栄養素です。

糖質制限の中身を「体を動かすエネルギーはもう体に蓄えられているから、それ以外の必要なものを食事で摂取する」と考えると、何を食べるべきか分かりやすいですよね。

 そして三つめ「我慢しすぎない!」

随分自分に甘いなって思うでしょ?

でも我慢すればするほどストレスも溜まるし、もう嫌だと投げ出したくはなりませんか。

それならば「ちょっとだけ・この一食だけ」とガス抜きをさせるのは日々の生活の中で大事な事だと思います。

私がよく頭の中で唱えているのは「食べたい時に食べる」です。

逆に言うと食べたくない時には食べません。

食べたいものが食べれないのは辛い、糖質量の計算が面倒、逆に体を壊した……

糖質制限と聞くとそんなマイナス意見が気になる方も多いと思います。

「ひたすら糖質を減らす」から「糖質以外の栄養をしっかり摂る」と考え方を変える事と、自分の体に必要な栄養と食べるものに含まれている栄養を知る事。

この二つが糖質制限で健康な体に近づける「ダイエット」に必要な事かもしれません。

一日一食で、ダイエット。

初めまして。今回は、ダイエットネタということですが、私が一押ししてるのが、一日一食ダイエットです。まあ、一日一食ダイエットといっても人それぞれですが、私は朝は、筋トレしてることもありプロテインと、軽い食べ物ソーセージとチーズをたべます。そして、軽い運動をしてます。http://www.afr-rebirthing.com/

そして、昼はガッツリ栄養があるものをとっています。夜は、なるべく食べないよにしてます。やはり、三食とってしまうと、それだけ体にとっては消化しないといけません。それは大変ですね。タレントの、タモリさんも一日一食で、大丈夫だそうです。

まあ、始めは、物足りないかんじですが、だんだんと慣れてきます。後は、やはり、体を動かすことですね。ウオーキングも効果的です。後、私は二日に一回は筋トレしてます。筋トレといっても、ジムもこのご時世閉まってますので、家でダンベルトレーニングを取り組んでいます。

まず、腕二頭筋を鍛えて、腹腹筋を鍛えて、それから、胸の筋トレ、そして、肩と、筋トレをしてます。その結果結構しまってきました。やはり、食べるより、体を動かすことが大事ですね。ウオーキングは、8000歩を目標とすればいいんじやないかと、おもいます。それでは。

バーピージャンプはきついけど最強の有酸素運動

普段はしっかりジョギングやランニングをしていたのに、

コロナ自粛でやめたとたんみるみる贅肉が付きだして恐怖を感じている方、

http://szeged2017.com/

外に行きたいけれど、

まさにコロナ渦の地域にお住まいで、

家から出れないという方。

散歩でもできれば多少ましなのにと思っても、

住んでいる場所の事情でとてもそんなこと言っていられないという方のために、

ご紹介したい運動法があります。

それが『バーピージャンプ』

ジョギングやランニングと同じように有酸素運動が出来ますし、

腕立て伏せ、スクワット、腹筋の運動メカニズムがすべて入った運動法です。

これだけ聞くとすぐ『それってきついんじゃ…。』なんて声が聞こえてきそうですが、

はっきりいいます。きついです。

なので普段から全く運動をしないという方は2、3回くらいでギブアップすると思います。

この手法はジョギングやランニングといった運動が好きだった方、

外へ出ていけなくてむしゃくしゃしている方向けの運動方法になります。

ただ、

きつい分実は最強のダイエット方法だとも言われているようです。

具体的にどうやるのかというと、

まずスクワットした時にしゃがんだポーズになると思うのですが、

そこで床に両手をつき、

一気に足で地面を蹴って空中で足を延ばします。

そうすると腕立て伏せのポーズになるので、

そのまま腕立て伏せを一回します。

そうしたら、

再び手を床につけたまま床を蹴り、

しゃがんだポーズに戻ります。

そうしたら手を床から話して万歳のポーズをしながらジャンプします。

着地したら再びしゃがみ、

また腕立て伏せをし、

しゃがんだポーズ、その次に万歳ジャンプ。

これを止まることなく繰り返します。

初めはゆっくりするとよいですが、

2、3回試しただけで息が上がって心拍数も上がるのが分かります。

もう少し頑張るだけですぐに汗をかき始める事が分かるでしょう。

腕立て伏せの部分がきつくて難しいという方は、

無理にやらず、

手を地面につくだけで試してみましょう。

ちょっとやっただけでお腹が熱くなってくると思いますが、

この方法はダイエットにも運動不足にも効果的なので、

外に出られないから運動しないという言い訳は放ってぜひ試してみましょう。

一人で試すのがつらい方は、

会い方に掛け声や声援を送ってもらうのもいいかもしれません。

食事の前にコーヒーを多く飲むダイエット

コーヒーを食以前に多めに飲めば食欲が減ります。食欲が抑制されてそう沢山は食べることが出来ません。食事量が減った結果体重が減少します。運動などと違って手間暇がかかりませんし、コストもそれほど高くありません。コーヒーの量や濃さを加減すれば胃炎になることもありません。http://www.torktrux.com/

コーヒーについては量も濃さも調整が容易です。ダイエットには大きく分けて2種類のものがあります。一つ目が今紹介しているコーヒーダイエットのような食べる量を減らす食実節制系です。もう一つは運動でエネルギーを燃焼させるタイプです。

どちらも有効なのですが、燃焼系には手間暇がかかります。仕事が終わってからランニングに出たりまいにち筋トレをして筋肉量を増やし基礎代謝を増やしたりという方法は健康的ではあるのですが、相当我慢強くて意志が強くなければ実行出来ません。食事節制系のものだとアグレッシブに動き回らなくとも平気だし手間もかかりません。

コーヒーで減らした食事量は体重計にすぐ跳ね返ります。あまり極端に食事節制をすると体にダメージがある場合があります。食事の前に飲むコーヒーの量などを上手く調整するのがポイントです。手軽で極端にならない、強い意志も不要な食事の前にコーヒーを飲むダイエットをオススメします。

ダイエットを始めたきっかけ。

実は、実話です。快糖茶の悪い口コミ

12月に健康診断に行きました。

病院で一通りの検査を済まし、最後に医師の診察が残っていました。

診察の時にはすでに検査結果が出ており、単に胸をあげて心音を聞いたり、問診するだけでなく、検査結果からの診断もありました。

その中で1点注意を受けたのが、ヘモグロビンA1Cでした。

あまり知識の無かった私ですが、その話を聞き顔面蒼白になりました。

ヘモグロビンA1Cとは、いわゆる血糖値を数値化したものであり、6.2以下が正常と言われています。

私は6.4でした。一発で糖尿病と言われました。

そのあと、ケアマネジャーの方との面談もあったんですが、全く同じことを言われました。

精密検査行ってください。

結構ショックでした。

帰宅し妻にそのことを告げると、まずは病院を探そうということで探しました。

いわゆる街医者だったんですが、評判も良さそうだったのでその内科へ行くこととしました。

検査に炭酸水を飲んで、血糖値を2時間で3回血を抜き、検査数字を見て診断するシステムでした。

3回血を抜き終えてしばらくすると、名前を呼ばれ診察室に入りました。

真面目そうな医師が目の前にいて検査結果を渋い顔で見ていました。

そして、検査結果を言われました。

「糖尿病です。これから毎日薬を飲みましょう。インシュリンはまだ大丈夫です」

相当ショックでした。。。

今度こそ続く!楽しく痩せるトランポリンダイエット!

今度こそダイエットしよう!http://www.radiclmag.com/

そう思ってもなかなか続かないのがダイエットですよね。

続かない理由はやっぱり辛いから…。

でも楽しいダイエットならどうでしょうか。

どうせダイエットするなら楽しくて続けられるダイエットがいいですよね。

そこで今回は楽しく痩せられるトランポリンダイエットをご紹介します。

トランポリンダイエットはその名の通り、トランポリンでダイエットする方法です。

トランポリンは5分跳ぶだけで、1キロジョギングしたのと同じくらいのカロリーが消費できると言われています。

トランポリンダイエットの効果としては、体幹が鍛えられます。

実際に跳んでみるとわかると思いますが、姿勢が悪いとバランスを崩してうまく跳べません。

跳んでるうちに姿勢が自然と良くなるため、猫背が改善されます。

次に代謝が良くなり、リンパの流れが良くなり、むくみが解消されます。

リンパの流れが良くなることで、美肌効果も期待できますよ。

そして何より跳ぶことが楽しいです。

あなたは子どものころに嬉しいことがあったり、楽しいことがあると無意識にジャンプしていたという記憶はありませんか。

人は楽しいと跳んでしまうのです。

だからトランポリンダイエットも楽しく続けられるダイエットなのです。

私のおすすめは好きなアーティストの曲に合わせて跳ぶことです。

さらに楽しくダイエットできますよ。

実は子どものために買ったトランポリンですが、今では私の方がハマっています。

こんな楽しいダイエットなら続けられるのではないでしょうか。

私はダイエットのために最近お菓子を買っていません。

私は最近お菓子を買っていません。その理由はダイエットをしたいからです。http://coliberator.org/

けっこう最近いろいろな人がダイエットをしているけれど長続きしないということをいっていることを見かけます。なので私もその一人なのですが、なかなか思うようにダイエットできなかったのでもうお菓子を買うのをやめました。誘惑に刈られないようにと思ってそうしました。結局お菓子を食べていてもあまりいい気持ちはしないでストレスばかり募ってしまうと思ってそうしました。

なかなか思い通りにダイエットをすることができない人にはおすすめかもしれません。

それになかなか気持ちがしっかりとしないときにはおすすめかもしれません。やっぱり気持ちが嫌なときってストレスばかり募ってしまうと思うのでこればっかりはどうすることもできないと思うんですよね。なかなか思い通りに行かないことが多いときでもしっかりとやらなければならないかなと感じることが多いです。なので私はこれからもおやつは極力買わずにいようと思いますし子供がねだってきてもあまり買わないでそもそも家の中に余り物を増やさないようにしてストレスを減らして行こうと思っています。なかなか難しいですので仕方がありません。

ちょっとずつ、でも確実なダイエット。

誰しもダイエットしたいと思った時は、だいたい1秒でも早く劇的に変化する必要性を感じた時だと思います。なので、〇〇ダイエット法や断食など、とりあえず思いついた「斬新な」方法をやりたいと考えてしまうものです。

人気の着圧レギンス・タイツを徹底比較!おすすめ順

しかしながら、人間の体というのは、いっぱい食べた次の瞬間に太らないのと同じく、ダイエットを始めたからといって翌日に激変して細くなるわけでもありません。どんな方法であれ、太るのも痩せるのも「継続と習慣」によって体形ができることを自覚することが一番大切だと思います。

その上で、私が日頃継続している方法を記してみます。

基本的に朝食、昼食、夕食は抜きません。昼食はコンビニ弁当なので、あまりダイエットに向くような物ではありません。ですが、朝食と夕食は家なので、自分の選定した通りの物を食べることができます。

米やパンは炭水化物、つまり糖質の塊なので、まともに食べることはしていません。その代わりをオートミールで代用しています。それと豆腐や赤身肉、卵を中心にいろんなレシピでおかずにして摂取しています。

それと併用して糖質ブロックサプリと、プロテインを毎日適量に摂取しています。これを現在、四カ月ほど続けた結果、開始前と比較して、約3.5㎏の減量に成功しました。とくにこれといった運動や筋トレはやっていません。ただ、なるべく糖質制限し、たんぱく質を意識的に多めに摂り、サプリによって急激な血糖値増加を抑えただけです。これだけでも、初めての試みなので、普通に痩せることができました。全然無理していないので、自然と習慣化できるので、まずはここから始めてみてはいかがでしょうか。

おすすめレコーディングダイエット

5年程前に毎月3kgのペースでダイエットしていたのですが、徐々に徐々に増えていったので再度ダイエットを再開する事になりました。

意識したのは、日常生活に支障をきたさずに、一定のペースで減らしていくこと。快糖茶の口コミ評価

月3kg減らしていた頃はいつも空腹でイライラしていまして、特に会社の人間関係がごちゃりかけたので、今回は絶対に気をつけようと思いました。

取り入れた手法は、岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」で知った、レコーディングダイエット。

とにかく食べたものと体重測定した結果を記録するだけ。

ツールは良く触るからという理由でLINEをチョイスしました。

自分1人だけのルームを立ち上げて、ピン留めする事でいつもトップに出るようにしまして、都度書いていくだけ。

これなら仕事の合間にも無理なく書いていけると思いました。

体重測定は、毎日朝と帰宅時の2回測定しました。

朝と夜で、大体1kgくらい差が出るので、2回測定する事で一喜一憂する事がなくなっておすすめです。

僕の場合は土日に食べすぎて戻ってしまう事が分かったので、特に週末に注意する事にしました。

理系出身という事もあってか、毎日データが出てくるのが面白くて、今の所は月2kgを継続しています。

レコーディングダイエット、かなりおすすめです。

私はダイエットのためにプロテインをのみ始めました。

私はダイエットのためにプロテインをのみ始めました。その理由はダイエットをするのにはまずは体のもととなるものを作らなければ長続きしないということを知ったからなんです。

普通、なにも食べなければいいんじゃないかなという気持ちが強いと思うんですが、そういうことはあまりよくないみたいでまずは骨格からしっかりと作らなければならないんだということを知りました。その先生のブログでは成功した日との事例が載っていますのでその事がとてもいいんだろうなということを感じています。http://www.dorsetrecordingstudio.com/

また、プロテインはからだ作りの源だと思いますからとても大事だと思っているのです。正直子供がいるとなかなか自分のために力をさくことはできないのですがなかなかダイエットをすると言ってもはじめて挫折してしまう人がおおい中でのことなのでとても大事なんじゃないかなと思っているのです。

それにプロテインはそこまで値段が張るものではないですし悪いものでもありませんから気持ち的にもいいんだと思っています。それになかなか人として気持ちがいい気持ちでなければダイエットをすると言う気持ちになれないのでとても大事だと思っています。

さすがにすぐに痩せましたということを考えることはできませんがやっぱり辛くてしんどいなと思うことが多いです。私はダイエットするのであればある程度お金がかかると思ってもらった方がいいんじゃないのかなと思うことが多いのとなかなか人としていい状態で物事を行うことってできないんじゃないかなと思うことが多いです。