初心者向けボディメイク(主に腹筋)に関する話

ここ何年かの間に日本ではフィットネスに対する関心が高まっているように感じます。

その証拠の一つに全国いたるところで24時間営業のジムが誕生し、フィットネスを身近に感じることが出来るようになったことが挙げられます。

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そこで今回はフィットネスでのボディメイクの中でも初心者向けに、腹筋の話をしたいと思います。

まず一般的に言う腹筋とは、腹直筋・腹横筋・内腹斜筋・外腹斜筋の4つの部位から成り立っています。

そして腹筋が割れている男性はカッコ良い特徴の1つでありますが、本来腹筋というものは誰でも割れているものです。

本来誰でも割れている腹筋の上に脂肪が付いてしまうことにより、腹筋が隠れてしまうのです。

では、付いた脂肪を落とし腹筋を割るためにはどうするか?

それは、消費カロリー>摂取カロリーを意識することです。

上記の4つの部位から成り立つ腹筋に対してそれぞれのアプローチの方法や筋トレのやり方はありますが、

まずは食事について、消費カロリー>摂取カロリーの意識が大切です。

ボディメイクにおいて積極的に筋トレをすることに意識を向けがちですが、

食事や休息も重要であり、とりわけ腹筋については余分に付いてしまっている脂肪を落とすという観点からも、

食事について意識することが重要とされています。

割れた腹筋を手に入れるために、消費カロリー>摂取カロリーをまずは意識してボディメイクに取り組んでみてください。

私はダイエットのために最近お菓子を買っていません。

私は最近お菓子を買っていません。その理由はダイエットをしたいからです。http://coliberator.org/

けっこう最近いろいろな人がダイエットをしているけれど長続きしないということをいっていることを見かけます。なので私もその一人なのですが、なかなか思うようにダイエットできなかったのでもうお菓子を買うのをやめました。誘惑に刈られないようにと思ってそうしました。結局お菓子を食べていてもあまりいい気持ちはしないでストレスばかり募ってしまうと思ってそうしました。

なかなか思い通りにダイエットをすることができない人にはおすすめかもしれません。

それになかなか気持ちがしっかりとしないときにはおすすめかもしれません。やっぱり気持ちが嫌なときってストレスばかり募ってしまうと思うのでこればっかりはどうすることもできないと思うんですよね。なかなか思い通りに行かないことが多いときでもしっかりとやらなければならないかなと感じることが多いです。なので私はこれからもおやつは極力買わずにいようと思いますし子供がねだってきてもあまり買わないでそもそも家の中に余り物を増やさないようにしてストレスを減らして行こうと思っています。なかなか難しいですので仕方がありません。

気になる口臭の原因と対処法

年齢を重ねるにつれて、若い頃よりも口臭の悩みが増えてきますよね。

そんな私も20代の頃は気にすることもなかったのですが、年齢とともに悩みに

かわってきています。

口臭の原因として、歯周病や虫歯があげられます。歯みがき不足のひとはいうまでもなく、

原因につながっているでしょう。

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私は3~5か月に一度歯石をとったり定期的に歯のメンテナンスに行っています。

ですが、歯医者が苦手で若い頃にメンテナンスをしなかったせいか、状態はわるく、

ご飯を食べてすぐ歯みがきをしないと、口の中が気持ち悪くなります。

自分でもこの状態なんだから、口臭はあるんだろうな?と気になります。

原因を調べてみると、やはり歯と歯のすき間に食べかすが詰まっているとか、虫歯で銀の

かぶせ物があるひとは口臭がするそうです。

意外だったのが、舌も汚れているということ。カレーなどを食べたあとは、舌が汚れている

と思ったことはありますが、まさかそれがにおっているとは思っていませんでいた。

舌もきちんと磨いたほうがいいようです。

対処法として、歯間ブラシや糸ようじは効果的のようです。一日一回程度でいいそうです。

その他の対処法として、うがいも口臭を少なくしてくれるそうです。ただし、普通にではなく、

前歯・右奥・左奥という感じにわけて、クチュクチュ音をたてながら、歯のすき間にぶつける

ようにうがいをします。水の勢いで歯間ブラシのような役目になるのでしょうか。

家だったり出かけていたり、その場に合った対処法を選ぶといいですね。

口臭を軽減する手っ取り早い方法

口臭が気になる時は、普段のちょっとした生活習慣を変えてみると改善することがあります。毎日数分でできて簡単に取り入れられるのでチェックしましょう。

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まず、朝起きたら歯を磨くことです。前日の就寝前に歯を磨いても、起床後は排泄物に近い量の雑菌が増殖しています。すぐに身体に害を与えるわけではありませんが、出勤前や通学前に軽く歯磨きするだけで雑菌の増殖が抑えられ口臭が軽減されます。何より口内環境が良くなることで、口臭の更なる原因・歯周病や虫歯を予防することにもつながります。朝食を食べる人はその後に磨くことが多いですが、朝食を食べない人はこの寝起きの歯磨きを怠りがちです。朝の身支度の数分を利用すれば気軽に実践できるしコスパも良いです。

次に、自分の食生活を見直してみることです。ガムや歯磨きなどでいくら口内環境を清潔にしていても改善されない場合は、胃の内容物の匂いが口腔内まで上がってきている可能性が高いです。ニンニクやニラなど刺激の強いものを頻繁に食べていないか、逆に不規則な食生活を続けていないでしょうか。刺激物は胃や体に負担を与えるため食べ過ぎは控えた方が良いですし、食事時間を固定するのが難しくても野菜ジュースやサラダなどを取り入れることで少しでも栄養バランスを整えるといいでしょう。原因のものを消化しきって効果が出るまで時間はかかりますが、根本的な原因を解決できるなら軽めの方法です。

直毛だって悩みがある

くせ毛で雨の日に髪がまとまらないとはよく聞きます。

確かにくせ毛も大変だと思います。

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しかし直毛すぎる髪だって大変なことがあるんです!!

1.パーマがかからない

2.髪を巻いてもすぐとれる

3.アホ毛が異様にたつ

4.ゆるふわヘアアレンジができない

1.2はなんとなく想像がつくかと思いますが、

3.4にもだいぶ悩まされています。

1に関しては、デジタルパーマやエアウェーブなど

色々試してみましたがお金がもったいないので諦めました。

2に関してはまだまだ模索中!細かく巻けば少しの時間ならもちます。

3に関してはなぜか伸びない短い髪、、も

悩みの1つになるのでしょうが、ちゃんと風呂上りに

髪を乾かしてもなぜかたってしまうアホ毛。

アホ毛がたっているとテンションが下がってしまいます。

ポニーテールをするときなどに便利な「まとめ髪」で

どうにか抑えていますが、夕方になると効力がうすくなるんですよね。

4に関してもヘアアレンジでこなれ感を出すために

結んだあとに少しつまんで髪をだす、とか

トップに空気感を出すとか、説明がのっていますができません。

ド直毛でもいろいろな髪型やヘアアレンジが楽しめるような

なにかが登場することを期待している毎日です。

円形脱毛症…3回目です

こんにちは。30代後半の主婦兼会社員です。http://bfflcalgary.com/

子供は3人います。小学生と未就学児と赤ちゃんです。

毎日バタバタしておりますがなんとかやっていってます。

さて突然ですが、このたび私、恥ずかしながら円形脱毛症になってしまいました。

実は人生3回目です。なのでもう驚いていません。ちなみにできるのはいつも同じ場所で、左耳の後ろの後頭部です。

初めて円形脱毛症になったのは20代前半でした。どうもこの病気?は年齢関係ないようですね。私の体が証明しております。

初めて円形脱毛症に気づいた時は泣きました。仕事の人間関係がうまくいってなく、毎日しんどいと思っている日々が数ヶ月続き、職場の状況が良くなった頃に発見しました。

すぐ皮膚科で診てもらい薬をもらったのに、円形脱毛症はだんだん大きくなり、10円大だったのが500円よりだいぶ大きなサイズになりました。

髪のアップは怖くてできませんでした。美容院にも恥ずかしくてなかなか行けませんでしたが、数ヶ月たっても治らず髪が伸び放題になったので行きました。美容師さんには切り始めに伝えました。ハゲが目立ったら嫌ですからね。

これまでの円形脱毛症の経験からして、完全に治るまでには発見から約1年かかったと思います。髪が生え始める合図までは半年程度でしょうか。生え始める前はハゲ部分に黒い点が多数現れます。希望の光のようなものですね。毛根でしょうけど。

3回目にもなると落ち着いたものです。ああ、あの時期のストレスが原因かな…と。ハゲ発見時期より4ヶ月前ほどのストレスが原因であることが多いようです。人間て、自分が思ってるよりもずっと、精神的にダメージを食らっているものなんですね。

円形脱毛症にならない生活を送りたいものです。今はただただ毛根が恋しいです。はやく生えてこーい!

バスとの悩み変遷

若いころはやはりバスとが大きくなりたい、と思い悩んでいました。体は細くともバストは大きい方がいいなぁと、豊胸手術もチラッと頭に浮かびました。色々とバストを大きくする運動?などもやったりしたこともありました。それからバストの割に乳首が大きくて黒いのも悩みでした。http://caapn-aciipa.org/

ピンク色になるというクリームを買ったこともありましたが何も変わりませんでしたね。そんな変遷がありながらも、おばさんになるとどうでも良くなり、ある意味大変楽になりました。ただ、やはり乳首は小さい方がノーブラでも目立たないのではいかなぁ、と昔とは違う自堕落な悩みは継続しております。

今はバストはただ健康でさえあれば良い、という行きつく所へ行ってしまいました。今は着脱が楽でしめつけなく心地よく付けられるブラジャーがあれば良いな、と探しています。ただノンワイヤーでさえあれば良いというものではありません。ワイヤーがないと今度はずり上がってきてしまったりとなかなかうまくいきません。

通販等でいくつかの物を買って試しましたが、最初はいいかなと思っても洗ううちにすぐダメになったりゆるんだりずり上がったりカップがずれたりと難しいです。なかなかこれだというものに出会えていません。

蛍光色は人の顔を老けさせる

今朝、動画配信サイトで、あるドラマを見ていました。完璧なアリバイがあるものの、殺害した犯人の可能性が高い容疑者のアリバイを検証して、証拠を崩していくときに、容疑者と同じ格好をした本人よりも20歳はわかいであろう人の変装姿が容疑者とそっくりでした。物語の中で注目すべきなのは服装ですが、私が、容疑者と検証の時に変装した人が似ていると感じた初めての部分がほうれい線だったのです。

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別に書き込んだとかはないし、普通の格好していたら全く見えないのに、なぜか変装したらほうれい線が目立っていたのです。色合いも変そう時のほうが明るいのにどうしてそんな現象が起きたのか。変装時の格好はオレンジなどの蛍光色でした。

この色がほうれい線を目立たせることにどう関係したのかを私が考えるに蛍光色は光を一度吸収して発行するのでは、これはライブなどのアイテムだけではなく、普通の洋服やカバンについているものもそのように作られているのではないかと。そうすると。

栄光職のオレンジは光を吸収して発光するけれども、その光が弱くて、暗闇の中で懐中電灯を顔の下から当てた時のような現象が起きて顔の凹凸がはっきりしてしまうのではないかと。この推理、意外と当たってるんじゃないの。

重力に負けないバスト

私のバストは小さくも大きくもないバストです。悪評ばっか?モテアンジュの悪い口コミや評判を徹底検証!効果なしで効かない?

なのであまり大きいのが好きではなくサイズで困った事は全く無いです。

しかし年齢と共に、バストのハリが無くなりバストが下がってしまう事が不安を感じます。ブラジャーを正しくつけてバストが綺麗に見えるのは当たり前だと思ってます。しかし、元々ブラジャーが好きじゃい私は、仕事の日で外出する時以外、ブラジャーを付けません!

ブラジャーに頼らずに綺麗な形を保ちたいと考えてます。

なので、胸の周りをほぐしたりマッサージで、形が崩れないように気をつけています。

胸の形が崩れてしまう原因として、姿勢が悪かったり、筋肉の衰えだろ思っています。

なので、姿勢を正して伸ばして背中にいってしまったお肉をマッサージによって定置に戻してあげるよう促します。

硬くなっているとお肉も動きにくいので、柔らかくなるようにほぐしてあげることも大切です。

戻したお肉をキープするには筋肉が程よく必要なので、軽い筋トレをして胸筋を鍛えます。胸筋は鍛え過ぎると脂肪がなくなるので鍛えすぎは注意です。

私が考えるに、上の事は重力によって引き起こされてると思っているので、常に、重力に負けない体作りが必要だと感じています。

私はバストがないのでブラをつけていません。

私はバストが全くといっていいくらいありません。なのでけっこう辛いのですがそんな私がブラをつけていても意味がないと思って、ずっとブラトップしかつけていません。

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それにブラをしない方が授乳の時などに楽なのでずっと出産後つけていません。それでもバストが小さいので全く不便ではないのです。そのくらいしんどいのでバストがもう少し大きければきっと色々と特をするだろうなと思っています。そんなことをいってもなかなかそうはならないのが人生だと思います。

なのであまりいい気持ちはしませんし気持ちも乗りませんのでなんと言ったらいいのかわかりません。それから子供がまだ小さいのでもう少し若くみられたいのですがやっぱり胸がないと若くはみられないですね。残念です。色々とトータルな面でみてやっぱりバストは大事だなと感じています。

これからもたくさんバストを大きくするためのものを考えていきたいなと感じています。そんなことをいってもなかなか思い通りにならないのが今の現状で、今何をどうしたらもっとバストが大きくなるのかなと思っていてもたってもいられないような状態ではいます。なかなか難しいですがそんな感じで毎日を過ごしています。なかなか大変です。

隠す方法は様々です

薄毛だと人前に出るのが嫌になってしまったり、次第に外出すること自体がストレスになってしまうこともありますよね。ですが、そんな日々が続くと次第に引きこもりになってしまったり、鬱を発症してしまう可能性があります。

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そんなときには、薄毛を隠す髪型を意識すると良いでしょう。なぜ薄毛が目立つのかというと、全体的にペタッとしているせいです。

そこで、頭頂部の髪型をフンワリとさせることが重要になります。

ヘアアイロンなどで根元を立ち上げると、全体的なボリュームアップになって見た目的にもおしゃれに軽やかに見えます。

この方法なら、肌荒れがひどくて育毛剤や増毛剤が使えないという人も、この方法なら薄毛を気にせずに外出することができます。

薄毛はストレスが原因で進行する場合があります。

外出するときのストレスを減らすためには、髪型などを工夫して快適に生活することが可能です。

緩やかなパーマを使うのも良いですし、細かな編み込みをした髪型も良いです。

意識したいのは、視線を頭頂部だけに集中させないことです。

意識を頭頂部に集中させないようにすることで、普段感じるストレスを軽減させることができます。

薄毛には頭皮マッサージ。

50代前半の男です。父親がかなりの薄毛でしたのである程度覚悟はしていましたが、30代くらいからおでこが広くなってきました。兄もどんどん薄くなり、遺伝的に仕方ないのかな?と思いながらも育毛剤等使用し、抵抗してきました。そのうちリアップなどの発毛剤と呼ばれるものが出てきて、効果があると感じのですが、やはり年々抜け毛が多くなり、年齢と遺伝には勝てないのかと諦めがちに。

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そして50歳も超えましたし、それほど人目も気にしなくてもいいのかな?とも思い始めました。しかしちょうど40代後半からマラソンが趣味になり、そのうち仲間ができ集まることも多くなると、やはり薄毛が気になり始めました。

特にランニングをした後は汗をかいてさらに薄く見えるため、これはなんとかしないと、と思いましたがなかなかいい方法がありません。2年前くらいにたまたま見たテレビショッピングで頭皮のマッサージ器が紹介されており、これはいいかも!と思い、購入(そのテレビで観たものは高かったので、ショッピングサイトで見つけた安いもの)。

それでマッサージをしているとすぐに抜け毛が減ることを感じました。なんとなく神のボリュームも出てきた感じもあり、薄毛対策には頭皮マッサージだと強く思いました。

効果的に筋肉をつけ、脂肪を燃焼させる方法

筋トレの敵は、持続する意思をしっかりと持つことが出来るのかっという点だと思います。筋トレは一日にしてならず。効果が出るまでに数か月、理想の体になるには数年かかります。ライザップのようにしまった体を3か月で作ることは、自己において信念が強ければ可能だとは思いますが、芸人の松本人志のようなゴリゴリマッチョになるには3か月では到底むりです。

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まずは効果的に脂肪を燃焼させることを、私はしました。そのおかげで3か月で無理なく7kgの減量を行うことが出来ました。減量を行うときにやったことは、炭水化物を一周間のうち6日間抜くことです。一日は、ドカ食いDAYとし、好きなものを好きなだけ食べるようにしました。

そうすることで体は飢餓状態ではなく、脂肪を効率的に燃焼してくれることが出来るようになります。あとは筋トレですが、最初は、沢山の運動を一気にやろうとする傾向にあり、反動の筋肉痛が来て、結局は持続しないという結果につながります。

散歩でもジョギングでも構わないので、軽い運動から始めましょう。ただし、多少の負荷をかけることを意識することが大切です。散歩の中でも階段のあるコースや急な坂道があるコースを選定し、毎日継続することです。それに慣れてきたら、徐々に負荷を加えていきます。

足の筋肉は非常に大きな筋肉なので、運動後にきちんと高たんぱくの食事を摂れば、効果的に筋肉をつけることが出来ます。やり方がわかってきたら、上腕や腹筋とつなげていくと楽しみを増やしながら実施出来ますよ。

二の腕のぶつぶつが治らない

痛いわけでも痒いわけでもないのに、ただずっと二の腕に赤みを詫びたぶつぶつがあって悩んでいます。

しっかり洗っても、化粧水や乳液でお肌を整えても何の効果も出てこないのに、ある日突然赤みが消えて少し落ち着くことがあります。落ち着いても一瞬なのですが。

原因もわからず、落ち着く要因も分からずです。

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夏は半袖になるので、目立ってしまうし、どうにかしたいと思うのですが何をしていいか分かりません。

二の腕のぶつぶつで皮膚科に行くというのもなんとなく億劫になってしまって、、

しかし、曖昧な知識で高価な薬を買うというのもなかなかできずです。

顔のニキビは皮膚科で専用の薬をもらっていて、とても効果がでて、今ではほとんど治りました。

その薬を試しに二の腕に塗ってみたのですが、効果は見受けられずでした。食習慣の問題ではないかとも思ったのですが、実際意識してみると、顔のニキビには効果があったものの、二の腕のぶつぶつには何も効かなかったので、ただのニキビとは原因が違うのかな、と思っています。薬局にも様々な薬が出ているようですが、ひどくなってもこまるので勇気が出ず、今はひたすらに保湿をしたり、丁寧に刺激なく洗うように心がけています。

私はバストが離れていてそれがコンプレックスです。

私はバストがけっこう離れています。なので最近あまりにも離れすぎてしまい女性らしさを失っています。それになかかか思い通りにいきませんのでものすごくストレスがかかってしまっています。私は本来あまりいい気持ちで物事を行うタイプの人間ではありませんのでバストが離れているというだけでストレスがかなりたまってしまうのです。モテアンジュ

些細なことですがあまりいい落ちはしませんので困っています。それに回りに男性がいると気持ち的にもあまりいい気持ちはしないので家でも窮屈な思いをしています。正直しんどいですし正直辛いです。ただこの辛さは誰にも聞いてもらうこともできずに一人で葛藤ばかりしています。

なかなか思い通りに行かない毎日を過ごしていてものすごく辛いのですが唯一の悩みは私にはまだ授乳ができるというところです。なかなか小さいバストで授乳賀できるという人はそこまでいない気がするので大事にしたいと思います。

あとは小さい小降りバストの方が毎日の肩がこらなくていいかなとも思っていていい点もあるのでいいかなとも感じています。なかなか難しいですが楽しみに毎日過ごしていきたいと思います。なかなか思い通りにいきませんが頑張っていきます。k、

ちょっとずつ、でも確実なダイエット。

誰しもダイエットしたいと思った時は、だいたい1秒でも早く劇的に変化する必要性を感じた時だと思います。なので、〇〇ダイエット法や断食など、とりあえず思いついた「斬新な」方法をやりたいと考えてしまうものです。

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しかしながら、人間の体というのは、いっぱい食べた次の瞬間に太らないのと同じく、ダイエットを始めたからといって翌日に激変して細くなるわけでもありません。どんな方法であれ、太るのも痩せるのも「継続と習慣」によって体形ができることを自覚することが一番大切だと思います。

その上で、私が日頃継続している方法を記してみます。

基本的に朝食、昼食、夕食は抜きません。昼食はコンビニ弁当なので、あまりダイエットに向くような物ではありません。ですが、朝食と夕食は家なので、自分の選定した通りの物を食べることができます。

米やパンは炭水化物、つまり糖質の塊なので、まともに食べることはしていません。その代わりをオートミールで代用しています。それと豆腐や赤身肉、卵を中心にいろんなレシピでおかずにして摂取しています。

それと併用して糖質ブロックサプリと、プロテインを毎日適量に摂取しています。これを現在、四カ月ほど続けた結果、開始前と比較して、約3.5㎏の減量に成功しました。とくにこれといった運動や筋トレはやっていません。ただ、なるべく糖質制限し、たんぱく質を意識的に多めに摂り、サプリによって急激な血糖値増加を抑えただけです。これだけでも、初めての試みなので、普通に痩せることができました。全然無理していないので、自然と習慣化できるので、まずはここから始めてみてはいかがでしょうか。

何度も悩まされたニキビ

ニキビに悩まされたのは高校生に入ってからです。

中学生まではバスケットボール部に所属していた為代謝がよかったのか肌のトラブルは全くなかったのですが、高校生のころは部活も所属していなかった且つ学校環境が大きく変化したストレスからかおでこから少しずつニキビが増えてきました。

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特に生理前だとホルモンバランスが崩れ、甘いものが無性に欲しくなってしまうためいつもよりチョコレートなど油分の多いお菓子を摂取してしまいがちになり余計にニキビを増やしてしまいました。

ネットの情報ではあまり洗顔料を使わない方がいいと書かれていたので朝は水だけで洗顔したり、枕は常に清潔に保つために頻繁に洗濯したり、母親からは化粧水をたっぷり塗った方がいいとアドバイスをもらいこれでもかというくらい塗りたくるなど色々なこと試してみましたが一向に自然治癒力とコスメでは治る気配もなく最終手段の皮膚科に行くようになりました。

皮膚科でも個人差があり抗生物質や薬局で処方されたヒリヒリする化粧水は一切効果がありませんでした。今は別の皮膚科で漢方と塗り薬を処方してもらい薬のおかげで治っている事もありますが、10代の頃と比べ顔から出る油分も少なくなってきている為少しずつではありますが治ってきてはいます。

でも生理前になると未だにニキビが大量発生してしまうため肌トラブルは絶えません。

ヨガがなぜストレス解消法に向いているのか

ヨガは既に人気のエクササイズですが、ただのエクササイズとは違って、ヨガには瞑想に近い要素も含まれているので、

メンタルが鍛えられるという面で、日頃のストレスに対しての抵抗力がつくという効果が期待できます。

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目をつぶってバランスをとるという事は、自分の内側、精神を鍛えるという事に繋がります。

またフィジカルの面で、ヨガは激しいジョギングなどのように激しいエクササイズでは無いので、運動が苦手な方でも続けやすいですし、

普段は浅い呼吸の人も深く空気を吸う事に意識するので、酸素が身体中に行き渡るような気持ちになれます。

さらに身体が固い人も、ヨガを始めると身体が柔軟になり始めるので、血の巡りがよくなって、「普段しんどい」、「疲れやすい」、「身体が重い」という事から解放されて身体が軽くなると自然とストレスも感じにくくなってきます。

あと免疫力も上がりますので、風邪もひきにくくなって、「風邪だけど仕事があるから無理をしなくてはいけない」、という事が減っていくかと思います。

ヨガにはいくつか難しいポーズのありますが、それをクリアできた時には達成感を感じることができますし、この達成感が何よりもストレス解消になります。

週に一度でもヨガを始めると、心が穏やかになってイライラもあまりしなくなりますので、メンタル面、フィジカル面、両方にとても効果的なストレス解消法だと思います。

毎日お化粧、気になる鼻の黒ずみ 撃退大作戦!!

朝早く起床し、急いでお化粧し、夜遅くに帰宅。疲れ果ててそのままベッドにダイブ…。後で、お化粧を落とそう!と意気込んだは良いものの、気づけば朝日が・・・。

アンエアンを使ったアラサー女子の口コミが衝撃的?

こんな経験、きっとありますよね。そんな後悔の毎日を送っている中、休日にふと自分の顔を鏡で見ていると、鼻にすごい黒ずみが!!!げげっ!!?!

これはまずい!!明日はデートなのに~と洗顔をいつもより丁寧にしたり、こすってみたりしたけどなかなか落ちない鼻の黒ずみたち。

高価な韓国パックを試したり、鼻パックをしてみたりしたけど、これまでのケア不足が祟ってとてもじゃないけど簡単には落ちない。。

う~む、何か良い方法はないかなとリサーチしていると、気になる動画を発見!!ウォーターピーリング!?何これ?!めっっちゃ効果ありそう!!ウォーターピーリング良さそう!!・・・「善は急げ」がモットーの私は早速購入し、試してみることに。

最初に顔を水で濡らしたあと、機械を当てると超音波の振動で水がミストになって古い角質や毛穴の汚れを取ってくれるという・・・本当か~?と思いながらも「信じるものは救われる」。信じてやってみると・・・あら、不思議!!最初はちょっとチクチクする感じがして怖かったのですが、慣れてくるとピカピカになっていくのが楽しい~~?

あっという間に鼻がツルツル、ピカピカになりました☆鼻以外にも使えて、お肌の悩みも解決できるそうです!!乾燥、ニキビも気になっていたので、毎日コツコツやってみます!!「お肌の努力は裏切らない」!これからも”一緒に”お肌の悩みと上手に付き合っていきましょう(o・・o)/~

シミが多くなり悩んでいます

45最前後から、シミが多くなってきているのがとても気になっています。http://www.artistes-vendomois.org/

更年期に差し掛かり、かなり汗っかきになってしまったせいか、日焼け止めを塗ってもすぐに取れてしまうようで、あまり効果が期待できません。

例えば、我が家には小学生がいますが、小学校の運動会などではずっと外で子どもたちのことを見ています。その間、汗もかくし、1日中日なたにいるので、一気に日焼けしてしまいます。

その後でシミが残ってしまう、ということもあります。美白効果のあるものを塗りたくるのも良いのかもしれませんが、恐らく値段が高いと思います。

そういうものに手を出すのも少し躊躇してしまいます。エステにも通いたいですが、そこまでのお金も実際ありません。

結局どうするかというと、お化粧したときはコンシーラーで隠しまくるしかない、という感じになります。

コンシーラーを塗る範囲が広がってきたのを感じると、だいぶ歳を取ったなぁと実感します。

幸い、年齢の割にはシワなどは少ない方だと思うのですが、シミ・ソバカスに関しては、何となく増えてきたのを実感しています。

安く美白効果のある何かがあればきっと飛びつくと思います。

そう考えると、年々お肌ケアのための値段は高くなってきているのもまた悩みです。

将来薄毛になってしまうかも

脂っぽいものが好きな人は頭皮も脂っぽく薄毛になりやすいなんて嘘の情報です。毎日大量に天ぷらだの唐揚げだの食べていれば頭皮までテカテカしちゃうかもしれないけど、それでも頭皮が脂っぽいと薄毛になるなんて根拠はなにもありませんよ。

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あまり世の中の情報を信じない方がいいです。情報に振り回されて疲れるだけ・・・。どこの誰が発信したか分からない不確かな情報なんて気にしないようにして自分が食べたいものを食べると良いと思います。

それは、カラダが必要としている栄養は自然と食べたくなるからなんですね。カラダの声を聞いていると今の自分に必要なものが分かります。誰が言い出したのか分からないことより自分のカラダが欲するものを食べている方が髪も元気になります。

将来薄毛になってしまうかも・・・と不安がるよりも、その日その時カラダが求めるものを必要な分だけ食べればいい。甘いものでも食べすぎなければ毒にならないんですよ。誤解されてますが砂糖はカラダに悪いものじゃないです。脂もカラダの毒じゃないです。

食べたいものを適度に食べていれば毛根にも栄養が行き渡ります。アレもダメコレもダメと偏った食生活は薄毛の元。良い髪は育たないでしょう。

20代後半のバスト事情

20代前半と比べて身体の変化を感じる場面は多くありますが、バストも同じです。http://www.renaissance2043.com/

次第にバストが下がってくるとは聞いていましたがまさに今、実感しています。ある日、以前購入したブラジャーを着用すると、上がカパカパと浮いてしまっていることに気付きました。慌てて横を向いた状態で鏡の前に立ってみると、そこに移るバストは以前よりも明らかに下がってしまっており、非常にショックを受けました。

ショックなことはまだ続きます。気づかないふりをしてきましたが、明らかに以前よりも張りがなくなってきました。ブラジャーをつけると綺麗に寄せてできていた谷間も、動けばすぐに崩れてしまう頼りない谷間になってしまいました。

そこで、ランジェリーショップで改めて採寸してもらいました。店員さんに丁寧にフィッティングもしていただく中で、例えサイズは変わらなくとも体型の変化によって合うブラジャー・合わないブラジャーが出てくることを知りました。年を重ねれば体型が変わることは自然の摂理なので、今の自分に合うブラジャーを身に纏えばいいのだとポジティブな気持ちになることができました。ブラジャーの上がカパカパと浮いてしまうのも、頼りない谷間も、合うブラジャーをしたことでどちらも解決したのです。

また、バストケアとしてはワコールのナイトブラがおすすめです。少しでも自分の身体に自信を持って過ごしたいと思い、毎晩つけて眠っています。締め付けも少なくリラックスして身に付けることができるのも良い点です。

おすすめレコーディングダイエット

5年程前に毎月3kgのペースでダイエットしていたのですが、徐々に徐々に増えていったので再度ダイエットを再開する事になりました。

意識したのは、日常生活に支障をきたさずに、一定のペースで減らしていくこと。快糖茶の口コミ評価

月3kg減らしていた頃はいつも空腹でイライラしていまして、特に会社の人間関係がごちゃりかけたので、今回は絶対に気をつけようと思いました。

取り入れた手法は、岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」で知った、レコーディングダイエット。

とにかく食べたものと体重測定した結果を記録するだけ。

ツールは良く触るからという理由でLINEをチョイスしました。

自分1人だけのルームを立ち上げて、ピン留めする事でいつもトップに出るようにしまして、都度書いていくだけ。

これなら仕事の合間にも無理なく書いていけると思いました。

体重測定は、毎日朝と帰宅時の2回測定しました。

朝と夜で、大体1kgくらい差が出るので、2回測定する事で一喜一憂する事がなくなっておすすめです。

僕の場合は土日に食べすぎて戻ってしまう事が分かったので、特に週末に注意する事にしました。

理系出身という事もあってか、毎日データが出てくるのが面白くて、今の所は月2kgを継続しています。

レコーディングダイエット、かなりおすすめです。