一日一食で、ダイエット。

初めまして。今回は、ダイエットネタということですが、私が一押ししてるのが、一日一食ダイエットです。まあ、一日一食ダイエットといっても人それぞれですが、私は朝は、筋トレしてることもありプロテインと、軽い食べ物ソーセージとチーズをたべます。そして、軽い運動をしてます。http://www.afr-rebirthing.com/

そして、昼はガッツリ栄養があるものをとっています。夜は、なるべく食べないよにしてます。やはり、三食とってしまうと、それだけ体にとっては消化しないといけません。それは大変ですね。タレントの、タモリさんも一日一食で、大丈夫だそうです。

まあ、始めは、物足りないかんじですが、だんだんと慣れてきます。後は、やはり、体を動かすことですね。ウオーキングも効果的です。後、私は二日に一回は筋トレしてます。筋トレといっても、ジムもこのご時世閉まってますので、家でダンベルトレーニングを取り組んでいます。

まず、腕二頭筋を鍛えて、腹腹筋を鍛えて、それから、胸の筋トレ、そして、肩と、筋トレをしてます。その結果結構しまってきました。やはり、食べるより、体を動かすことが大事ですね。ウオーキングは、8000歩を目標とすればいいんじやないかと、おもいます。それでは。