サウナで健康的にダイエット

ここ2、3年、久しぶりに会った友人知人からいつも「ちょっと太った?」と言われることが多くなったことと、健康診断で血圧が150を超えてしまい、問診でダイエットを勧められたことで少し本気で取り組むことにしました。

しかし、続かないやり方ではまずいと思い、サウナに通いながらのダイエットに挑戦しました。http://www.grwyovalas.org/

自宅から徒歩10分くらいのところにサウナがあり、ウォーキングしてからサウナに入りました。ネットなどで調べたところ、水分を取ってから入るといいとのことで実践しています。1週間ほどで1㎏体重が減り、がぜんやる気になりました。それまではあまりサウナは得意ではなかったのですが、最近はTVでも専門番組があり、温冷交代浴が体にいいとのことだったので思い切って水風呂にも入るようにしています。血流の向上と痩身効果があるそうです。

2週間目には2㎏ほど体重減となりました。サウナまで10分くらいですがウォーキングしていることとの合わせ技で効果が出ているものと思っています。

1か月間は毎日通って3㎏のダイエットの成功しました。現在は半年ほどたち、3日に1回程度の頻度になりましたがルーティンは変えていません。ダイエット開始から5㎏減の63㎏(身長168㎝)となり、血圧も130台で落ち着き体調もいい感じです。