光に当たるとデコボコなお肌

最近、不摂生のせいかお肌がデコボコに。
ニキビまではいかないような、色も付いていない吹き出物なのだけれど、光に当たるとお肌が荒れているのが分かってしまって恥ずかしいです。

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額が特にひどくて、触るとざらざら・ぷつぷつしています。そのせいで化粧のりも悪くて、毎日が憂鬱です。
毛穴の詰まりが原因なのかしら?ちゃんと洗っているのだけれど、どうしてなってしまうんだろう。毛穴が原因なら、お顔の脱毛も考えたほうがいいのかもしれない。

気付けば背中やデコルテラインもそんな感じでぷつぷつとしていて、絶対に触られたくない感じ。
遠目から見れば気が付かないような色のない吹き出物なのだけれど、化粧のりが悪いと隠せもしないし、何だかお肌がガビガビに。

もしかしたら、前にやっていた毛穴パックが原因なのかも。小鼻のパックみたいに、吸着させて乾燥させて無理に毛穴汚れを剥がすタイプのパックなのだけれど、成果が目に見えるのと、やった直後は良い感じのお肌になれるから、肌に悪いと後に知ってもついついやめられなくて。

もうすぐ夏も近いし、早くきれいなお肌になりたい。きっと自分で痛ませてしまったであろうこのお肌、ちゃんと治ってくれるのかしら。

韓国で話題のアイドル水飲んでみた

美容大国韓国の女子たちの間で話題になっているのが、実際にアイドルが飲んで痩せたというアイドル水です。これを飲むと30分でむくみが取れるとも言われていて、日本のSNS界でも実践する女子が増えています。

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私自身、結構むくみがちなのですぐにこのアイドル水を試してみました。作り方は簡単。緑茶500?に砂糖(もしくはハチミツ)ティースプーン2杯、レモン汁(生絞りかポッカレモン)普通のスプーン1杯を入れてよく混ぜるだけ。

ボトルに水出しOKの緑茶パックを入れて作ればより簡単に作れます。これを毎日500?は飲むようにしていますが、正直なところむくみに即効性がある実感はありませんでした。

が、やはり普段より水分を飲む量が増えたことでおしっこの回数は増えました。ですのでむくみが取れるというよりも、水分が溜まらないのでむくみにくくなったと思います。またこれをちょくちょく飲んでいるとお腹が満たされる時間が長くなるのであまり間食もしなくなりました。

緑茶、ハチミツ、レモン汁はそれぞれダイエットだけではなく健康にもいいと言われていて、その三種を一度に摂取できることもあり引き続きこのアイドル水は飲み続けたいと思っています。

髪が太く硬く、とにかく扱いづらい。

私の髪は量が多く一本一本が太く硬く、さらにくせがあり、とにかく扱いづらい髪です。美容院に行くたびに量を減らしてもらうのですが、1ヶ月経てばすぐに元通りになります。高校生くらいのとき、髪を伸ばしている頃は、約半年に1回の縮毛矯正をし、一度でも縮毛矯正をやらないとまた髪質は元通りです。

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髪を短くすればいいのではないかと思い、美容師の方に相談するも、短くしたら短くしたところで、くせは出てくる、と。そこで髪を短くして縮毛矯正をかけたところ、気づけばアニメのキャラクターのようなおかっぱ頭に…。縮毛矯正が少し落ちてくるといい感じのショートになるのですが、切りたて、縮毛矯正をかけたての髪型は、そのままでは恥ずかしい髪型でした。

なので縮毛矯正をしても毎日ヘアアイロンを使うことには変わりませんでした。様々なヘアトリートメントを試してみるも、あまり髪質の改善はみられず、今でも毎朝ヘアアイロンを使わなければ、外には出られない状態です。

朝起きたときの寝癖も髪が太く硬いためか、直すのに一苦労です。ヘアアイロンも、今までいくつ使ってきたのかわからないほど壊れては買い替えての繰り返しです。パーマをかければ朝も楽になるのでは、と思いましたが、自分の太く硬い髪の毛にパーマは上手くかかるのか、さらに傷むのではないのか、と不安が多く、カールなどのパーマはかけたことがありません。

テレビなどの芸能人で見るようなサラサラヘアーに自分がなることは一生ないのかな、毎日寝癖とヘアアイロンと戦い続けるのかな、と思う毎日です。慣れましたが…。少しでも扱いやすい髪に憧れます。

常に姿勢を意識する

ある日、自分のおなかがたるんでいる事に気づき、ものすごくショックを受けました。なぜこんなになるまで気づかなかったのかと自己嫌悪に陥りました。お腹が出ている原因として一番の理由は筋力が落ちていることだと思っています。

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三人の子どもの出産を経て、腹筋がなくなってしまいました。ただ、短時間で済むとはいえど、なかなか筋トレの時間を取ることが難しく、どうしたものかと思い、まずは自分の姿勢を見直すことにしました。まずは座ったときの姿勢。

どうしても背中を丸めて座りがちなので、気付いたときには胸を張り、できる限り、お腹に力を入れて座るようにしています。また外出時には、できるだけ体のラインが分かる細身のジーンズにトップスをウエストインして着るようにしています。誰かに見られている!!と意識することで、姿勢を正し、お腹に力を入れられるようになりました。

たるんでいるからこそ、お腹周りをあえて出し、意識することが大事だと思っています。人から見られていると意識するようになってから、以前よりもウエストがしゅっとしてきたことと、力を入れなくてもお腹がポコッと出なくなりました。自分の体を意識して見るようになって、お尻のラインが以前よりも垂れている事に気づいたり、太もものセルライトが目立っていたりと、自分のマイナスポイントがより見えるようになりました。

今ではお腹だけでなく、お尻をキュッとしめて立つことに意識をしています。

運動前にストレッチをして筋肉を温める

ダイエットをしている人は、運動する前にストレッチを行うべきです。
運動をスタートしてから脂肪酸の燃焼が活発化するまでに10~15分くらいかかるのは、アドレナリンが出されるまでに15分くらいかかること以外にも、筋肉の温度が上がるまでにこのくらいの時間がかかることもあるからです。

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筋肉細胞のミトコンドリアの中に含有されている脂肪分解酵素であるリパーゼは、常温では働きが悪く、筋肉が温まってくると共に活発化して燃焼効率も上がっていきます。
筋肉の温度を高める最善の方法は、動かして刺激を与えることです。

筋肉の温度が高まるのが早まれば、その分リパーゼの働きも早くなります。
そして、運動をすることで体脂肪をたくさん分解して排出し、燃焼を進められるようになります。
いきなりウォーキングなどの有酸素運動をするより、「歩く前のストレッチ」「ゆっくりした体操」などで筋肉を温めておけば、運動をスタートしてから脂肪酸の燃焼が活発になるまでの時間を短縮することができます。

また、筋肉の温度が上昇し、リパーゼの働きが活発になれば、同じ時間の運動でも体脂肪の分解が進行しやすくなり、脂肪酸も多く燃焼されるようになり、効率よく内臓脂肪を減少させていくことができます。

不健康なダイエットは危険

私はある病気になって入院してから過食が酷くなり体重が95kgまで増えたことがあります。そこまでいくのに何故ヤバイと思わなかったのかが疑問ですが。でもある日突然ヤバイと気づきそこからダイエットを始めたのですがそれが本当に体に良くないダイエットでした。

食事をとらない。一口も食べない。極端ですよね。今までご飯の合間にカップ麺やらお菓子を食べまくっていたのに。でも食べないだけでは痩せませんでした。それから運動も加えるようになりとにかく一日中歩いていました。

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食べないのに歩く。更に寝る前に大量の下剤を飲む。体に良いのって歩くくらいしかしてませんでした。でも食べない日が1ヶ月続き、相変わらず歩き続け、夜下剤飲むようにしていたらさすがに体重も減り始めたんです。でも体はぼろぼろでした。肌は荒れるし、ふらふらする。それに加え無気力。

当時私は入院していたのですがさすがに看護師に体調悪いのがバレて採血されました。その結果食事をするときは監視、朝9時から栄養の点滴、1日に1本栄養ドリンクを飲む。地獄でした。減り始めてた体重も戻り初めてこのままじゃ努力が無駄になると思い始めたのが食べたものを吐くということでした。

慣れないうちは気持ち悪くて上手く吐けなかったのですが慣れてくるとどんどん吐ける。指には吐きだこが出来て痛い。ひたすら歩くというのは続けていてそこにダンスも加えました。そういった生活を続けて半年ほどで体重は30kgちかく減っていました。今まで着れなかった服が着れる嬉しさ。周りから痩せたねと言われて嬉しくなる。

クセになっていました。でもこの頃から一気に沢山食べるというクセも出てきてしまい体重も増えたり減ったり。これは今も変わりません。痩せてるか太ってるかのどっちかしかない。極端なんです。痩せてきれいになりたいという気持ちはとても素敵です。でも体を壊してまで無理矢理痩せるのは良くないことだと身をもって感じております。まず痩せていないといけないという暗黙のルール自体無くなるといいと思います。

朝バナナダイエット!!

お正月ってお餅をたくさん食べすぎて太っちゃった、なんて話をよく聞きますよね。
意外と夏よりも冬の方が太りやすいっていうのは聞いたことがあると思うんですけど、冬は寒いから体が脂肪を蓄えるし、クリスマスやお正月などおいしいものをたくさん食べる機会があるので、どうしても太りやすくなっちゃうんですよね。

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そんな時に、太ったまま放置してしまったら大変!
すぐに対策を立てないと、手遅れになってしまいます。

では、一体何をしたらいいんでしょう?
答えは簡単、もちろんダイエットです。

でも、ダイエットって言ってもキツい運動はしたくない!って方も多いですよね。その気持ちわかります。私も運動は大っ嫌いです。
そこで、何か簡単なダイエット方法がないかと普段からテレビなどでダイエットに関する情報を収集しているのですが、以前見たダイエットで、とても簡単にできそうなものを見つけたんです。

それが「朝バナナダイエット」。
このダイエット、何をするかと言うと朝食の代わりにバナナ1本と水を飲むだけ。これだけで簡単に痩せちゃうですって。

でも、バナナ1本じゃお腹空いちゃうんじゃ?なんて思っちゃいますよね?

ところが、水を飲むことでお腹がかなり膨れて空腹感はあまり感じないそうです。

そして、バナナは食物繊維がたっぷり含まれているので、便秘にも効果的なのだとか。
女性は便秘に悩む人も多いので、便秘解消もできて痩せられたら一石二鳥でお得ですよね。

今年の冬は朝バナナダイエットで決まりです!明日からでも挑戦しちゃいましょう!!

たるんだ胸が一瞬でボインと・・・初めての試着

元々、胸の大きさは気にしてはいませんでした。
ぺっちゃんこではなく、かといってたゆんと大きいわけでもない普通の胸だったので、今まで気にすることもなく生きてきました。
(さすがにバストトップの色や大きさは気にしておりましたが、他人に見せる機会もないので諦めることに)

バストの垂れには効果あり?モテアンジュを購入して3ヶ月摂取した私の口コミ!

しかし、年齢を重ねるにつれ、体形が変わり肉がたるみ始め、その影響か胸もだらしなく垂れ下がってきていることに気づきました。デパートで高めのナイトブラを購入し形を整えようとしましたが、ナイトブラはS/M/Lとサイズが少なく寝ている間に体が締め付けられ、続けることはできませんでした。
そんな中、なんとなく入った下着屋さんで店員に試着を勧められ、時間を持て余していた私はブラジャーの試着をすることに。三十数年生きてきて、初めての店舗での下着の試着。いつも通販で購入しているBカップのブラを持ち込み店員を呼んでみたところ、背後から一瞬覗き込んだ若い女性店員は「合ってないですね」と一言。
そして女性店員は、ちゃんと見たのか?と私が驚いている間に2カップ上のDカップのブラジャーを手に取り戻ってきました。目視だけでカップ数も合うわけがない…と思いきや、再度試着し店員に見せてみると、脇腹に出た肉も胸の一部と説明をしつつ、人差し指一本で私の胸を寄せて上げてボインとした形に変えて見せました。
それも乳首に触れることもなく、スルンと。指一本たったの一瞬で、広告に出るような形のいい谷間が出来上がりました。思わず、値段も見ずに下着を即購入。

それから新しい下着をどんどんDカップに買い替え外出しているが、服の上からでもわかるような、ハリのある形のいいバストを手にいることができ、なんだかいい女になったような気分で日々を過ごせるようになりました。

裸になれば垂れた形の悪い胸ではあるが、外出で人に会う際は形のいいバストで自分を見せれることに、気分がすっきりとしたように感じます。

ただ単に下着を試着して買いました、というだけの話ではあるけれど、それだけでこんなにもいい気持ちになれるとは、予想外のいい体験でした。

好きなものはいっぱいたべたい!

巣ごもり中、ダイエットをしてみました。
たぽたぽのお腹をなんとかしたくて、糖質制限のために白米をがまんしたり、お風呂上りのアイスがまんしたり、筋トレをしようと決意しては三日坊主で挫折して、努力むなしくいままで数々のリバウンドを繰り返してきました……。

http://www.festicolor.net/

しかし今回、ゆる腹筋女子になることに成功しました!

その秘訣は2つ!すきま時間運動!そして、たべたいものはちゃんと食べること!
まず、しっかりした運動の時間をとろうとすることをやめて、すきま時間に運動をすることにしました。歯磨きをしながらつま先立ちをしてみたり、デスクワークの合間に音楽をかけながらプランクをしてみたり……。時間を有効に使えて、幸せな気分になります!それに、軽い運動には集中力を高める作用があります。

そして2つめは、食欲にはあらがわないこと!しっかり食べて、エネルギーが足りていないと、運動しても筋肉が逆に減っていってしまって、せっかくの努力が無駄になってしまいます。それに、人が一日で我慢できる量は決まっているそうです。ごろごろしたい自分を律してプランクをしている私には、ご飯を我慢なんてしている余裕はありません!
みなさんもぜひ、自分の我慢力をうまく配分して、ダイエットをしてみてください♪

楽天銀行の住宅ローンの特徴やメリット

楽天銀行では住宅の購入やリフォームのための資金をお得に調達できる住宅ローンサービスの取り扱いがあります。楽天銀行の住宅ローンの特徴やメリットについて解説を行っていきます。

プロミス

・オンライン相談ができる

住宅ローンを組む上で融資担当者との打ち合わせや相談は欠かせませんが、一般的な銀行の場合平日の15時までしか窓口が開いていないため相談がしにくくなっています。一方で楽天銀行の住宅ローンであればSkypeを利用してオンライン相談ができ、平日であれば夜10時まで相談受付をしているので忙しい人でも相談しやすくなっています。

・審査がはやい

事前審査の申込みはウェブから24時間申込みができる上に、最短で翌日には回答が届くので急いでいるときにも便利です。

年齢とともにでてくるお肌の悩み

年齢とともにお肌は衰えていくのでお肌の悩みは女性は尽きないものですよね。

私は最近ほうれい線とたるみが気になってきました。
昔は気にしていなかったところですが、鏡を見ると以前よりほうれい線が濃く、顔がたるんできたような気がします。
顔に脂肪がつきやすく太ってきていることもありますが、年齢とともに特に動かしていない部分に衰えが現れるのだなと実感…。
そういえば顔の筋肉を動かしていないような気がします。

http://www.ilbaglio.org/

そんな衰えを気にしだしてから鏡を見る度に大きい口を開けて「あいうえお」と言って口を動かすようにしました。
化粧水・乳液を塗る時も肌をのばすように塗っていき、お肌を持ち上げるように染み込ませています。

そして笑顔を絶やさずにいること!
ほうれい線とたるみに関しては顔をよく動かすことが大事な気がします。
マッサージや何かを塗ることも大事ですが、笑顔はお肌の他にもメンタル的に明るくなるし色々効果ありそうですね(笑)
毎日笑顔を心掛けて表情筋を意識して過ごそうと思っています。

これからも年齢と共に衰えていくお肌を受け止めながら今できる改善策を続けていきたいと思います。
そして、死ぬまで女性として美容を大事に過ごしていきたいです。

合コンで失敗しない秘訣

私はこれまでの人生で20回以上の合コンを経験してきた。合コンはいろいろなことを教えてくれる。特に私が印象に残った合コンがある。ここでは合コンで失敗しないために、気をつけることを伝えたい。

結婚できない自衛隊へ!

それは初めて合コンに行ったのは大学1年生の時である。大学の友達Aくんが合コンの誘いをしてきた。当時私は、異性に対しての興味は物凄く強かったし、「合コン」は人生で一回でいいから経験してみたいことでもあった。合コンの内容としては、5対5の合コンであり、相手の女性は某女子大学の子たちであった。Aくんと地元が一緒である女の子が知り合いで、そこからお互いの大学から選抜されたのだ。

そして誘いに乗った私は、高鳴る気持ちを抑えて、合コン当日を迎えた。
会場に着くと、既に女性5人が着席していた。私たちは非常に緊張していたため、しばらく棒立ちしていた笑
そこからは楽しい合コンが始まり、初めはテキトーに座り、向かいの方と話す。そのあとは、順番に座席を交換して、全員が話す状態になった。緊張しているのか、苦手な相手なのか会話が盛り上がらない人もいれば、趣味が一緒でいい感じの人たちもいた。

そして自分は、合コンに取り組む姿勢として、「とにかく好かれよう!!」と意気込んできた笑 これが全ての過ちであったのだ。いろんな人と話すうちに、他人に気遣い、場を盛り上げることに徹してしまった。そう、「盛り上げ役」である…

盛り上げ役は、ストレートに言ってモテない、非モテの役割である。なぜなら、特定の人と盛り上がるなら未だしも、全体の空気感を読んで、複数人とわいわいすることが主な目的となってしまう。この時点で、「この人は面白い人だけど、友達でいい」という位置付けになってしまうのだ。
結果として、私は目の前でカップルが誕生し続ける光景を、眺めている悲しい男になっていた。

そしたらどのように、この役割を回避すべきなのか。それはシンプルな話で、特定の相手(狙った子)と話し続けることである。「全員から好かれるよう」という、マインドでは成功する確率は圧倒的に低い。そこから反省した私は、これをベースにテクニックを磨いていき、勝率を80%まで上げることに成功したのだ。

これから人生で合コンを初めてする方は、「盛り上げ役」にならないよう気をつけるべきだ。身をもって経験した者からのささやかなアドバイスである。

お肌の悩みは季節毎に

私のお肌は基本的には乾燥気味です。
秋冬はこまめに保湿をしないとカサカサになります。
夏の間はそこまで頑張らなくても乾燥しないのですが、紫外線でダメージを受けるので夏もしっかり保湿しておかないと秋冬の乾燥が酷くなってしまいます。

http://www.pelerinages-franciscains.org/

乾燥だけなら保湿をしっかりしていれば特に問題ないのですが、数年前から春になるとお肌に痒みが出る様になりました。

近所の皮膚科の先生には表面上は特に異常はないと言われ、不思議に思っていました。
元々アレルギー体質なので、もしや?と思い大人になってからはしていなかったアレルギー検査をしました。

するとなんと、子供の時には何の問題もなかった「花粉」の項目にバッチリ数値が出ていました。
くしゃみや鼻水、目の痒みがあるわけではないので完全に自分の中ではノーマークだったのですが、検査をして下さった先生に聞いたところ、花粉アレルギーで肌が痒くなる方もいるとの事…
私が無知なだけかも知れませんが、正直驚きました。
それからは春になるとメイクを控えたり、痒みが出たらすぐに水で洗い流したりしました。
そうすると心なしか痒みが落ち着く様な気がしました。

秋冬の乾燥、夏の紫外線に加えて春のお肌の痒みまでプラスされてしまいました。本当にお肌の悩みは尽きないものですね。

長年解決できない頭皮の悩み

みなさん、髪や頭皮にお悩みはありますか?
私自身ながーい間、頭皮に関して悩みを持っています。

Fasa(ファーサ)育毛剤

肌がめちゃくちゃ弱い、アレルギーがあるといったことはないですが、
季節の変わり目やホルモンのバランスが崩れたりすると、今まで使っていたシャンプーがまったく合わなくなります。
頭皮が匂ったり、湿疹ができてかゆくなったり、べたついてきたりと頭皮はいつも何かしらのトラブルが起きてます。
今まで市販シャンプーに限らず、サロン専用と言われるものや薬用、ランキングサイト上位のもの、かなり値の張るもの…
それぞれ何十種類と試してきましたが、「これだ!」というものに出会えていません。

家のお風呂場には試してきたシャンプーやコンディショナーの残骸がたっぷり…
中には自分の頭皮の状態とまだ相性がいいかも?というシャンプーに出会うこともありますが、今度は髪質と合わなかったり。
最近よく販売されているノンシリコンやボタニカル系のシャンプーや頭皮によくないとされるラウレス硫酸の配合がすくないシャンプーを使用すると、
頭皮には優しいのかもしれませんが、べたつきや匂いがとれない。

べたつきゃ匂いを抑えるためにクレンジング系のシャンプーを使用すると今度は髪がパサパサになりやすい。
髪質も直毛でボリュームがでないタイプなので、パサパサになってしまうとスタイリングが上手くいかなくなってしまうんです。
頭皮のコンディションと髪質両方が自分に合うシャンプーに出会うため、色んなサイトを見て回ってます。
おすすめや解決方法があればぜひ知りたいですね!

元ニキビ肌から美白つるつる肌になるためにしたこと

元々ニキビど悩んでいました。始まりは中学2年生。それまで鼻に毛穴の黒ずみが気になる程度でニキビは出ていませんでした。しかし、髪の毛を耳にかけるのをやめてからは頬を中心にニキビが目立ち始めました。当時母親から「余分な油があるからニキビができる」と言われ、顔はよく洗顔した後は化粧水など一切つけずに乾燥させるケアをしていました。

http://www.pelerinages-franciscains.org/

そんな間違ったケアからニキビはどんどん悪化していき、外に出るのが嫌で、皮膚科さえも躊躇っていました。私とニキビの関係はその後26歳まで続きます。高校時代、大学時代、社会人になってもニキビで悩んでいました。

社会人になってから、化粧品にもお金をかけられるようになったのと、「ニキビには保湿することが大切」という考え方を知り、ちゃんと化粧水をつけるようになったことで徐々に改善しました。更に、自分がアルコールに弱い肌だということにも気づき、ノンアルコールの肌に優しい化粧水に変えて、結婚を期に飲み会に行くのを控えたことで、みるみるニキビができにくくなりました。食生活と保湿、たったこれだけでニキビができにくくなるならもっと早く行動していればと後悔しています。
そこから肌に優しい化粧品で、ファンデーションを選ぶ様になり、毎日のシートパックで保湿したり、日々の積み重ねでつるつる肌になりました。

基本は食生活と保湿。食生活は飲み会に行かないくらいで、自宅で適当に自炊しています。特別なサプリなども飲んでいません。単純に飲み会に行くと、胃腸に負担をかけますし、夜更しにもなってしまうことが良くないのだと思います。今思えば中学時代も夜更ししていました。睡眠を取ることでホルモンバランスも、整います。基本的で華やかなケアでは無いですが、効果は必ずあります。

些細な原因で悪化するニキビ

大学生の私は幼い頃から肌が弱い体質で、小学校高学年になるとニキビに悩まされるようになった。
初めはニキビが目立たないようにしたい、と思っていたため、ファンデーションのようにニキビをカバーすることもできる市販のニキビの薬を塗っていたが、薬としての成分が弱かったのか、ファンデーションが刺激になってしまったのか中々良くなることはなかった。

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その後、皮膚科でニキビの薬を定期的に貰うようになり、塗り続けていればニキビは出にくいことがわかった。しかし、学校生活が忙しいと皮膚科に行く時間が中々取れずに、塗り薬を切らしてしまってまた悪化してしまったり、冬になると肌が乾燥して、それを補うために脂が出て毛穴が詰まってニキビが出てしまったり、油っこい食べ物をいつもより多く食べただけでもニキビが悪化するので、対策はわかっていてもニキビと付き合っていくのは本当に難しい。

毎日肌の保湿を心がけていても、少し足りないだけでニキビに繋がってしまうのは本当に嫌なことで、ニキビの予防のために好きな食べ物を我慢するのも辛いので、大人になる過程で早くニキビが出にくくなる日が来ることを願っている。本当にニキビが出ない体質の人が羨ましい限りだ。

もし、私と同じようにニキビに悩んでいる人がいたら、これを読んでも解決はしないと思うけれど、共感できると思い書かせて頂くことにしました。もしニキビが出にくい人で、ニキビは不潔だと思っている人がいたら、この文章を通じてニキビと付き合っていく難しさを知って頂いて、ケアしている人でもニキビが出るものなのだ、と理解して頂けると嬉しいです。

手洗いうがいだけでも十分に免疫力をつけられます

あなたは、体の免疫力をどのような方法で得ていますでしょうか。
免疫力といえば、注射時のワクチンを連想する方々も多いですが、普段から手洗いうがいをするだけでも免疫力を得ることができます。

快糖茶

最大の免疫力の強化といっても過言ではない、手洗いがあります。
手のひらと手首に付着した汚れやウイルス等で病気を引き起こす場合もあり、最悪命に係わることもあります。
特に新型コロナウイルスが発生してから、手洗いの方法を芸能人が紹介し、動画配信サイトでも多くアップされています。
私も色々な動画サイトを見ていますが、その中で「ハッピーバースデーをスローテンポで2回歌いながら手を洗うとよい。」という動画があり、これには詳しい手洗い方法等が紹介されていました。

手のひらだけでなく、指と指の間、手の甲、指先や手首もしっかり洗うことができて、多くの子供達にも浸透しています。
この手洗いの励行によって、私が毎週通っているリハビリ施設の職員さんが「手洗いのおかげで今シーズンはほとんど風邪の症状がなかった。」や子供に多い伝染病の手足口病の感染者が2019年度と比較して、100分の1に減少したとニュースで報じていました。
うがいも同様に、免疫力をつける効果があります。
風邪やインフルエンザはもちろん、多くの伝染病から身を守ることができます。新型コロナウイルスが流行してうがい薬が、ドラッグストアを中心に売り切れる店舗がありました。うがいは水道水だけでも、効果があることが証明されています。まずは「1日何度もうがい薬を使ってうがいをすること。」です。

うがい薬でのうがいは、1日1回でも口内やのどにうがい薬は浸透するため、逆に口内やのどを痛める場合もあります。
次に「妊婦さんにうがい薬を使う。」ことです。
これは妊婦さんに限らず、お腹の中にいる子供にのどにダメージを受けるため、妊婦さんは妊娠中にうがい薬を使うことはよいことではありません。

妊婦さんがのどを痛めるほどの風邪等にかかった場合、風邪等の症状を和らげる葛根湯等の漢方薬を使うことをおすすめします。
私は、今回の新型コロナウイルスの対策について色々な話題を聞きますが、まずは現在できることをしっかり習慣づけておいて、最低でも手洗いうがいを行えば予防はできると感じています。

過去に60キロあった私がダイエットで本気に取り組んだこと

高校生の頃一番太っていた時の私の体重は60?62キロありました。
当時は太っている事に自分でも気付いていましたが、自分の体重が増えていく事を見て見ぬふりをしてしまいました。
高校に入る前は、柔道と球技のバレーボールをしていて体を動かすことがとても大好きで筋肉質な体型でした。

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高校に入ると部活にも入らず学校が終わったらバイトに行くか友達と遊ぶかの毎日で見る見るうちに体重が増えていき。。。
流石にヤバイ、、、。と思った時に鏡で自分の体型を見て本当に後悔と情けなさでいっぱいでした。。そしてすぐダイエットの計画を始めました。

ダイエットについて友達やモデルの先輩などに聞き回っては色んなモデルさんのブログを見まくりました。
まず最初にしたことは、三日間断食をして体の中をリセットさせました。
お水やお茶100%の果実のジュースは飲んでも良いとのことで三日間体の中のデットックスを出しました。
思ったよりも、全然辛くなく普通に過ごせました。

そしてその後は、食事制限です。私はお米が大好きだったので朝昼晩の三食抜くのは減らすのは辛かったので朝食だけは米をがっつり食べる事にしました。
昼は無調整の豆乳と寒天ゼリー、乾麺(素麺やお蕎麦)などを満足いくまで食べました。夜は野菜中心に温野菜や豆腐、鳥の胸肉やサラダチキンを食べていました。

夜を食べた後に必ず一時間はお風呂に浸かりました。本や携帯を持ち込んで汗をかきながら毎日の様に浸かりました。そして必ずお風呂上がりに20分ほど寝入りにストレッチをして必ず寝ていました。間食はせず、夕飯も早めに済ませていました。休みの日には友達と一緒に岩盤浴に通い一ヶ月に4回ほど行っていました。後は時間があるとプールに行って泳いでいました。沢山食べてストレッチを欠かさずダイエットを楽しむ事が出来るようになりました。毎日体重計に乗る事で少しでも減ると自信に繋がりました。

役、1ヶ月から2ヶ月ぐらい続けた結果62キロから54キロのダイエットに成功しました。。2ヶ月でマイナス8キロの減量に成功して嬉しさがこみ上げてきました。

止める事なく続けるコツは、ダイエットをいかに楽しむかという事と無理な食事制限をしない事。イメージトレーニングをいつもする事だと思いました。今でも楽しんで焦らずダイエットを楽しんでいます。

服を着ている時の見た目の印象と違う。

学生の頃から「胸が大きい」と言われていた私ですが、
”胸が大きい”訳ではなく、”胸周りがしっかりしている”んです。
ふっくらと形のきれいなバストではなく、
全体的にのっぺりしていて離れがち。

ナイトブラハグミーの効果と口コミ!3ヶ月間Hugmeを使った結果…!

ふわりとしてるけど、全体的にたよりなく感じ、
しっかりと支えておかなければ「バイバイおっぱい」です。

下着コーナーでサイズ計測をしてもらうのも恥ずかしくなります。
見た目はEカップでしょうと言われていても
トップとアンダーの差で言えばB~Cカップ。
夏は海に行くのが好きなのでビキニはよく着ますが
アンダーがふわふわしているので
三角ビキニではどんどんずれてきてしまう(笑)

なので、アンダーがしっかりと支えられる
可愛いビキニを探すのにいつも苦労します。
そういうビキニは水着焼けが可愛くないんです。
また、肩周りから胸にかけてしっかりしていて
洋服を着るとボリューム感が出てしまうので
冬のしっかりしたニットは可愛いけど着れませんでした。

華奢でバストの形がきれいな女性にすごく憧れます。
ダイエットをすれば胸の形が変わるのか、
筋肉をつけたほうがいいのか、
悩みながらも月日は流れ今も変わらずのままです。

理想のバストに近づけられるよう
自粛中にしっかりトレーニングしたいと思います。

コンプレックスと大人になるということ

なぜか三人姉弟のなかで私だけニキビがすごい。でき始めるのも早かった。小学校五年生からもう既に頬やおでこにポツポツ、とニキビができはじめ、肌が赤く腫れていた。もちろん小学生なんて、周りは男も女もサラサラ肌の子ばかり。

みんなと違う、というのが辛かったし、中には「ブツブツおばけ」なんて、傷つくことを平気で言ってくる男子もいた。子供の頃に本当に心から傷ついたことって、しっかり覚えてる。あの男子の顔も、フルネームも、言われた場所も、はっきり。

http://www.chiaridee.com/

にきびのおかげで中学くらいまでは、ひどく自信のない子供だったように思う。常に劣等感を持っているような、、このままこの顔だったら彼氏もできなくてお先真っ暗だ、と思っていた。でも下手に頑張ると逆効果だということを早いうちに学んだ。薬をむやみにつけたり、気にしすぎるあまり、気付くと触っている頻度が多かったり。

とにかく大事なのは清潔にしておくこと、帰宅したらキレイにして、保湿をしっかりとして、あとは触らない。
食べ物と食べる時間にも気を遣うようになった。高校の時バイト先にいた肌のきれいな先輩が言ってたから。「一日の早い時間のうちに、必要な栄養は全部とっちゃうの。夜までもつように。夜はほとんど寝るだけだから、エネルギーはいらないしね」 確かにな、と私も真似したら、いつの間にかニキビが繰り返しできることもなくなったし、やせたし、何となく健康的な体になった気がする。

今でも子供の頃の嫌な思い出は、記憶の中から消えない。あの男子もそうだし、おねえちゃんだって、あたしのいないところで、「あの子の肌みたいになるのはいやー」って、同じタオルを使うの嫌がってたの、知ってる。

でも、それはもう昔の話。今も敏感肌は変わらないけど、心身共に健康的な日々を送っていれば、前みたいに荒れることはないみたい。一度リズムができると、やり方が分かって、よっぽどのことがないと崩れないし、崩さないように、日々を過ごしたいと思う。

白髪を気にして金髪に

現在学生の22歳になった僕が「髪」に対しての悩みが、高校から多かった「白髪」である。自分では気づかなかったが、高校生のときに塾に通っていてその時に担当してた先生に「白髪めっちゃあるやん」と言われかなりショックを受けた。

艶黒美人を3ヶ月使った口コミ評価

帰って鏡を見ると言われるまで気づかなかった白髪がかなりあることに気がついた。ショックのあまり先生に言われてからはあまりかぶらなかった帽子を外に出る時は常にかぶるようになっていた。しかし、塾では帽子をかぶりながら授業することはダメだと言われ嫌々脱ぐと、やはり先生に「やっぱり白髪多いな」と少し笑われながらいじられて、正直嫌だったが笑いながら受け流していた。

白髪を気にし出してから3年経ち私は大学生の入学式を控えていた。ただ、白髪が嫌になりすぎて入学式の前に髪の毛を金髪にして入学式を迎えた。入学式を無事に終え花のキャンパスライフを楽しみにしていたが、何故かあまり友達は出来なく1人でいることが多かった。何故友達ができないのか考え、気づいたのが周りに派手な髪色をしていることが居ないことに気がついた。白髪が嫌で望んでいないのに金髪にしたのに、、、白髪のせいでこんなにも友達ができないのかと落ち込み美容院に行き黒染めとこの歳で恥ずかしく白髪染めもしてもらった。黒髪に戻ると友達は入学当初よりも増えたが、できた友達は私に白髪があることに気付いていない、、、

食生活の変化で体臭も変わる?

社会人になって、仕事仲間や友達とよく外食に行くようになりました。
そんな中で、ハマってしまったものがあるんです…焼肉です!!

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今までは焼肉って家でもしないし、お店にも行ったことなかったんですけど、こんなに美味しかったんですね!
その美味しさに気づいてからは、一人で焼肉にいってしまうほどハマってしまったんです!
ある日、家族に「最近、ちょっと身体のニオイ変わったんじゃない?体調大丈夫?」と心配されてしまいました…体調は、特にそんなに悪くはありません。

ただ確かに最近、汚い話で申し訳ないのですが、便のニオイがキツくなったかなと感じることはありました…。
まさか、便だけでなく体臭までキツくなっていたなんて…そこまでは自覚がなかったので、余計にショックでした。
体臭が変化する原因について調べてみると、いろんな原因があるようですが、中でも自分に当てはまるなと思ったのが、食生活でした!

肉やチーズなど、動物性の脂肪を多く摂りすぎると腸内の悪玉菌が増え、腸内環境が悪くなり、体臭がキツくなるそうです。
焼肉に行く回数が増え、以前に比べて圧倒的に肉を食べる量が増えたから、腸内環境が悪くなり、体臭の原因になったのだと確信しました!そりゃあ便もニオイがキツくなるわけですね。

なので、最近は腸内環境を良くするために、意識して食物繊維の豊富な野菜も多く食べるようにしています!
焼肉も、回数を減らしてほどほどにしようと努力しています!

私が使っている筋トレの器具と服を紹介します。

私が今使っている筋トレの器具は、主人が選んで買ってきてくれました。どこで買ったかはしりませんが、けっこう高そうなものでした。買ってきてくれたものはダンベルなんですが私はそのダンベルを腹筋とかするときにも台にして使っています。

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そしてそのあとダンベルで持ち上げたり体をならしたりしています。そして服なのですが、服はいつもお気に入りの服を着ています。最近はナイキの服を子供と一緒に買ってきています。特に子供がいろいろと私がしていることを見て興味津々なので、今こういうことをしているんだよということをいっています。また、部屋も主人の部屋を借りてやらせてもらっていて、子供部屋にはトレーニング用のものは一切おかないようにしようと思っています。

その理由はいろいろとおとされたりすると大変ですし、子供がさわるとあまり良くないと思うからです。また、子供が小さいうちはしっかりと見ていなければなりませんのでこの先も子供が寝静まったあとなどにしっかりとやっていきたいなと思っています。
この先しっかりと子供と一緒にやっていけばきっといいかなと思っています。頑張ってやっていい生活ができたらいいなと思いますしこれからもしっかりとやっていきたいと思います。